Daugiau nei prieš trisdešimt metų Noahas Chalmanas į lentos žaidimų pasaulį atnešė tokios neįtikėtinos naujovės kaip žaidimo "dėmės". Jis susideda iš labai paprastos sistemos - yra keletas vienodo dydžio lustų eilių, kurių numeriai parašyti. Žaidėjas sugrupuos juos didėjančia tvarka, naudodamas mažiausią judesių skaičių. Šis žaidimas tapo vienu iš nedaugelio suinteresuotų dietologų: psichoterapeutas Olegas Turnas, sukurtas šio žaidimo pagrindu, puikus dietos svorio.
Olegas Ternas: racionali dieta
Žaidimo dietos esmė paprasta: Oleg Turn pasiūlė keletą maitinimo sistemų, kurių kiekviena išryškinta spalva. Svorio netekimas - rinkti paletę remiantis paprastomis dietos suprogramuotomis taisyklėmis. Tiesa, savotiško žaidimo procese perteklinis svoris žada plauti mūsų akimis.
Dietos "dėmės" yra prieinamas bet kokio amžiaus žmonėms, bet kuriam lyties asmeniui ir bet kokiam veido spalvui. Kuriant spalvų derinius, galite pasiekti svorio mažinimo, sumažinti apimtį ar išlaikyti svorį. Taigi, apsvarstykite žetonų vertę, kurių kiekviena diktuoja dietą vienai dienai:
- Žalioji mikstūra : subalansuota mityba. Tiems, kurie neturi problemų dėl antsvorio, tai yra labiausiai reikalinga funkcija. Subalansuota mityba pagrįsta tinkamu BIO (baltymų, riebalų, angliavandenių) santykiu ir leidžia lengvai išlaikyti svorį vienoje pageidaujamoje padėtyje. Neįskaitoma tik saldainių, greito maisto ir riebių maisto produktų.
- Orange chip : lėtas svorio sumažėjimas. Oranžinė spalva įspėja - ši maitinimo sistema lems lėtą, bet tikra svorio kritimą! Tuo pačiu metu BJU normos praktiškai nesumažėja, o organizmas gauna visas reikalingas medžiagas pakankamu kiekiu. Iš tiesų, oranžinė spalva kalba tik apie visą kenksmingų produktų spektro išimtį: visus miltus, riebalus, keptas, saldus, rūkytas ir aštrus.
- "Red chip" : išreikštas svorio kritimas. Šiuo atveju BJU sumažėja, kad prarasti svorį, dieta būtų sumažinta iki ribos, o tai garantuoja greitą svorio kritimą. Maistui leidžiama tik maistą ir liesą baltymą - maiste, žuvį, naminius paukščius ir pieno produktus. Tačiau tokia dieta turi būti dar atsargiau, lustą nereikėtų pakartoti daugiau kaip 6 kartus iš eilės.
- Mėlyna lustė : svorio padidėjimas. Tiems, kurie nori naudoti "vietoje" dietos receptą, o ne svorio, bet svorio padidėjimas. Šiuo atveju procesas bus lėtas, nes greitai kaupti svorį taip pat kenksmingas, taip pat išmesti jį. Į dietą pridedamos sultys, daugiau riebalinių veislių naminių paukščių, mėsos, žuvies, kaloringų šoninių patiekalų (bulvių, makaronų).
- Alyvinė lustė yra zigzago pliusas. Ši funkcija yra premija, suteikianti teisę naudoti savo mėgstamą delikatesą, nesvarbu, kokia ji yra. Tiesa, ši mikroschemija vyksta ne vieną kartą per savaitę.
Norint naudotis sistema, nereikia ką nors išrasti - tiesiog naudokite vieną iš schemų, kurias siūlė Olegas Ternas.
Svorio kritimas
Kiekvienam skoniui yra įvairių svorio kritimo schemų įvairovė, todėl galite pasirinkti tinkamą jums. Mes apsvarstysime jų optimaliausią ir saugiausią, kuri vadinama "tylios važiavimo - tęsite". Tai yra darnus svorio praradimo planas, kuriame reikia apskaičiuoti BZHU svorio netekimą, naudojant kūno parametrų skaičiuoklę ir
Schema yra padalinta į dvi savaites:
- savaitė 1A: 4 raudona - oranžinė - alyvinė - oranžinė;
- 3B savaitė: oranžinė - raudona - trys oranžinės - alyvinė - žalia.
Būtina keistis savaitėmis - pirmąją savaitę (1А) seka trimis antrosios savaitės kartotiniais (3В). Pirmus rezultatus per mėnesį įvertinkite ir toliau valgykite 4-6 mėnesius. Kitas - išeitis iš dietos, kuri geriausiai atliekama pagal antrosios savaitės mėnesį schemą.