Greitas grieziukas yra puiki galimybė bet kuriuo metų sezonu. Be to, ji skiriasi nuo kitų variantų, nes iš esmės ji pašalina bado galimybę - grikiai, kaip ir visi grūdai, turi galimybę greitai išreikšti sotumo jausmą.
Sumažinkite svorį per dieną: ar tai tikra?
Išleidimo dienos yra sukurtos siekiant palengvinti kūną. Tai reiškia, kad, jei apsilankėte įmonės banketu, bandėte keletą patiekalų, o kitą dieną, kai įgyjate svorį, tuomet dienos išsiplėtimas padės greitai atsigauti. Tačiau jei turite nuolatinį svorį, turėtumėte rasti kitą būdą numesti svorį.
Be to, jei esate paskutiniame svorio praradimo etape, kai svarbu išlaikyti svorį ir neleisti jam augti, teisinga iškrovimo diena vėl bus jūsų gelbėtojui.
Jei jums reikia numesti svorio daugiau nei 5 kilogramus, tik nedarbingos dienos jums nepadės šioje sudėtingoje situacijoje. Svarbu sportuoti ir tinkamai maitintis visomis kitomis dienomis - tada jūs sugebėsite įveikti bet kokį svorį!
Kaip tinkamai atlikti iškrovimo dienas?
Klausimas, kaip sutvarkyti pasninką, turėtų būti rimtai vertinamas: jei organizacija yra neteisinga, galite sugesti, o iškrovimo diena bus "įkeliama". Laikykitės šių paprastų taisyklių:
- Norėdami atlikti iškrovimą, pasirinkite užimtą dieną. Geriau, jei net praleidote visą dieną namuose.
- Venkite pavojingų situacijų, kurios kelia grėsmę susiskaldymui: nevažiuokite aplankyti ar kavinėje!
- Pašalinkite visus maisto produktus, ypač tuos, kurie yra patrauklūs ir pageidaujami jums.
- Dienos metu nepamirškite gerti vandens - apie 1,5 litro.
- Valgykite mažas, lygias dalis maždaug vienodais intervalais, maždaug 5-6 kartus per dieną.
- Paskutinis valgis - 3-4 val. Prieš miegą, tada - tik vanduo!
Jei atliksite šias paprastas instrukcijas, tada iškraunamų dienų privalumai bus akivaizdūs: kitais rytais matysite skales.
Pasninko dienos meniu grikiai
Iki šios dienos jums reikia paruošti vakare. Puiku, jei turite termoso butelį. Jei ne, tai nesvarbu. Vakare, prieš einant miegoti, paimkite stiklinę grikio, supilkite į termosą ar puodą, užpilkite 3,5 puodeliais verdančio vandens. Uždarykite termosą arba puodą ir padėkite indą šiltoje vietoje (ir jei turite keptuvę, turėtumėte jį apvilkti kailiu arba antklodė). Ryte, kai atsibunda, jau turėsite puikios dietos košės (jokio papildomo terminio apdorojimo nereikia), kurią galima perkelti į konteinerį ir visur pasiimti su savimi. Ši grikių rūšis padeda numesti svorį. Visas kiekis, kurį galite vartoti su ramia siela per dieną. Patartina nepridėti druskos ir cukraus, galite turėti mažai vaistažolių prieskonių.
Iškrovimo diena: grikiai ir jogurtas
Iškrovimo diena grikiai ir jogurtas yra lengvai perkeliama. Šiuo atveju galite gerti 2-3 puodelius 1% kefyro per dieną ir ½ grikio, paruošto pagal aprašytą
Mitybos algoritmas gali būti kažkas - jūs galite gerti kefyru su grikiu, sudaryti juos "sriuba", pirmiausia valgykite visą grikį, o tada - visą jogurtą, tai priklauso nuo jūsų. Svarbiausia, kad jums nereikės valgyti daugiau, nei nurodyta.
Kas yra po badavimo dienos?
Kai pasieksite grikių badavimo dieną, geriausia nebenaudoti riebiųjų maisto produktų: išsirinkite daržovių salotas, liesos mėsos su daržovių ar javų garnyru ir stenkitės valgyti mažiausiai 4 kartus per dieną mažose porcijose (vienu metu - ne daugiau kaip viena salotos plokštelė).