Daugelis iš mūsų nėra susipažinę su teigiamais mitybos įpročiais, todėl per didelio svorio problema yra gana didelė. Paprastai tai yra paskutinis maistas, kuris turėtų būti pats lengvesnis, yra labiausiai tankus ir kenksmingas. Teisinga svorio vakarienė išspręs šią problemą.
Ar galiu numesti svorio, nevalgydamas?
Daugelis mano, kad vienintelis būdas numesti svorį yra laikytis "minuso vakarienės" dietos . Tai iš dalies tiesa, nes jei pašalinamas didžiausias kalorijų kiekis maisto produktams, bendras dienos raciono suvartojimas kalorijoje mažėja, o užmigęs organizmas neleis visas savo jėgas į kovą su dideliais maisto kiekiais.
Nepaisant to, kad prarasti svorį atsisakant pietų yra pakankamai lengvas, jūs negalite eiti tokios aukos, bet tiesiog pasirinkti lengvą vakarienę dėl svorio. Daugeliui tai bus lengviau, nei klausytis skrandžio skausmo, todėl neatmeskite šio metodo. Tokiu atveju sumažinkite svorį, nebūsite tokie intensyvūs, tarsi bandytumėte numesti svorį be vakarienės, bet nebus lengviau nutraukti.
Lengva vakarienė numesti svorio
Pirmiausia verta žinoti, kad geriausia svorio vakarienė nereiškia alkanos vakarienės. Yra daug paprastų patiekalų, kuriuos galite valgyti vakare ir toliau svorio. Tarp jų:
- Jautiena, iškepta "rankovėje" su prieskoniais ir troškintais kopūstais.
- Pagamintas be riebalų varškės, sumaišytas su pusę stiklinės 1% kefyro ir bet kokios uogos.
- Virtos vištienos krūtinės ir brokoliai arba žiediniai kopūstai.
- Kepta vištiena su šviežių agurkų ir pomidorų garnyru.
- Troškinti su daržovėmis (kopūstais, baklažanais, cukinijomis, pomidorais, paprika, svogūnais) ir grybais.
- Vištienos barščiai.
- Kotedžas, sumaišytas su tarkučiais obuoliais ir kepamas orkaitėje.
- Žiedai cukinijos, kepami su nedideliu kiekiu jautienos.
- Salotos iš jautienos, agurkų, pomidorų ir salotų.
- Krevetžių salotos ir Pekino kopūstai su citrinų ir sviesto užpilu.
- Porą virtų kiaušinių ar "kiaušinių pyragų" ir Pekino kopūstų.
- Grybų sriuba.
- Vištienos ritinys su garnyru šviežių Pekino kopūstų.
- Žuvis, kepta folijoje, su rudųjų ryžių garnyru.
- Virta jautiena su kepta daržovių garnyru.
- Vištienos krūtinė su troškintais cukinijomis.
- Pupelių pomidorų padažas su žalumynų ir lapų salotomis.
- Turkija su skrudinta skrove ant šoninio patiekalo.
- Rūsta žuvis ir daržovių troškinys.
- Švelnios sūrio sriuba su daržovėmis ir grybais.
Kiekvieną dieną naudodamiesi naudinga vakarienė svorio netekimui ir kai kurioms idėjoms pasiskolinti pietų metu, galėsite lengvai ir tinkamai maitintis ir numesti svorį be rūpesčių.