Ar kada nors susimąstėte, kodėl moterys, kurios yra dietos, dažnai būna blogos nuotaikos? Tai netgi nereiškia, kad jie turi daug atsisakyti, bet tai, kad dauguma dietų uždrausti saldus. Bet būtent tai - daugumos mergaičių silpnumas, ir vienintelė mintis, kad pasiduoti gėrybių gali būti skausminga. Lengvas ir malonus išeitis iš situacijos yra džiovintų vaisių vartojimas svorio netekimui.
Kiek kalorijų yra džiovintuose vaisiuose?
Džiovinti vaisiai yra daug cukraus, ir jie negali būti vadinami mažai kalorijų turinčiu maistu. Priklausomai nuo jų tipo, 100 gramų kaloringumas svyruoja nuo 200 iki 400 vienetų. Pavyzdžiui, džiovinti obuoliai paprastai yra apie 200 kcal, tačiau slyvų sultyse džiovinti abrikosai ir saldus datas sudaro apie 300-400.
Štai kodėl jūs negalite pernelyg išsimaudyti tokio maisto, o džiovintų vaisių dieta yra tokio saldaus užkandžio pakaitalas. Džiovinti vaisiai teigiamai veikia svorio tik tada, kai jie pakeičia kalorijų saldainius. Jei naudojate įprastą dietą, neišmesdami nieko, pridėkite daugiau ir džiovintų vaisių - jūs rizikuojate gerėti.
Kokie yra džiovintų vaisių privalumai?
Kaip jau sužinojome, nuo ryto iki vakaro valgyti tik džiovintus vaisius nepasirodo. Tačiau jei valgysite kelis džiovintus vaisius vieną kartą per dieną kaip antrus pusryčius ar vidurnakčio užkandžius ir geriate juos stikliniu švaraus vandens, ne tik gausite kelias valandas, bet ir praturtinsite savo kūną naudingomis medžiagomis, vitaminais ir mineralais.
Pagrindinis džiovintų vaisių saldumynų pakeitimas yra tai, kad jie yra natūralūs angliavandeniai ir yra tinkamai įsisavinami kūno. Bet tortas ar šokoladas yra paprasti angliavandeniai ir cukraus, kurie tik laukia galimybės įsikurti riebalų formos juosmens ir klubų.
Dabar yra gana sunku patenkinti bet kokio kito tipo saldainius, išskyrus džiovintus vaisius, kurie būtų visiškai natūralus produktas be konservantų ir dažiklių. Todėl verta atkreipti dėmesį į šio gamtos dovana, kuri koncentruota forma turi daug naudingų medžiagų.
Džiovintų vaisių ruošimas
Dauguma džiovintų vaisių yra paruošti vartoti labai paprasta: tiesiog įpilkite karštu vandeniu ir palikite 5-10 minučių. Po to produktą galima laikyti paruoštu maistui.
Kokie yra džiovinti vaisiai?
Pažvelkime į visus džiovintų vaisių variantus, kurie parodyta maistui auginant ploną:
- Džiovinti abrikosai (džiovinti abrikosai) . Puikus produktas, kuris turėtų būti bet kurio žmogaus, kuris stebi jo sveikatą, racione, nes džiovinti abrikosai yra daug kalcio, kalio ir magnio.
- Slyvos (džiovintos slyvos) . Dėl savo lengvo atpalaiduojančio poveikio džiovintos slyvos efektyviai ir švelniai padeda išvalyti žarnas, tuo pačiu padeda numesti svorį. Be to, tai puikus gynimo būdas depresijai. Štai kodėl iš džiovintų vaisių patiekalai yra ne tik skanūs, bet ir įtakoja nuotaiką.
- Razinos (džiovintos vynuogės) . Šie džiovinti vaisiai dažnai vadinami multivitaminais - taip
tai naudinga. Ji praturtina kūną ne tik su daugybe vitaminų, bet ir su jodu, geležimi ir kitais vertingais mikroelementais. - Datos . Šis saldainis padeda sumažinti apetitą dėl ryškių skonio. Jei esate neveiksmingas, išsibarsčiusios arba pavargęs - valgykite porą vaisių ir pajusite energijos bangą.
Negalime pamiršti džiovintų obuolių ir kriaušių. Dėl šių didelių boro kiekių šie ne pernelyg dumblūs džiovinti vaisiai padės organizmui didinant smegenų produktyvumą. Ryžiai su tokio tipo džiovintomis vaisiais yra nuostabi šviesi vakarienė.