Ši medžiaga yra flavonoidas, kuris apsaugo nuo epidermio ląstelių senėjimo, todėl kiekvienas, norintis išlaikyti odą jaunatvėje, neapsunkina nustatyti, kur yra didžiausias kvercetino kiekis ir kokie maisto produktai turi būti įtraukti į savo mitybą, siekiant prisotinti organizmą.
Kokie produktai yra kvercetino?
Kvistertino produktų sąraše pirmaujančios pozicijos yra grikiai, juodoji ir žalioji arbata , lovage, obuoliai ir kaparai. Jame yra daug šios medžiagos, todėl ekspertai rekomenduoja juos reguliariai naudoti, pavyzdžiui, keisti kavą arbatos ar valgyti mažiausiai vieną obuolių per dieną.
Taip pat naudinga papildyti kasdienį meniu vynuogių, raudonųjų svogūnų, brokolių, įvairių veislių pomidorų ir lapinių daržovių, taip pat nurodo produktus, kurių sudėtyje yra šis flavonoidas. Nepamiršk, kad kuo vyresni žmogus tampa, tuo daugiau jis turi querecetin palaikyti normalią odos turgorą, sutelkiant dėmesį į šią taisyklę, ir reikėtų apskaičiuoti dienos kiekį medžiagos. Tai yra, per 20-25 metų pakanka valgyti 1 obuolių arba salotų ir pomidorų per dieną, o per 35-40 metų tai nebus nereikalinga to paties vynuogių papildyti, naudojant jį bent 1-2 kartus per 10-12 metų dienos.
Spanguolės, mėlynės ir gervuogių uogos - tai yra labai kvercetinas. Todėl rudenį ir vasarą nepraraskite savęs įsigyti ar surinkti šių uogų, valgydami tik 100-150 g, jūs gausite praktiškai kasdieninę šio flavonoido normą.
Kvercetino naudojimas
Be to, kad lėtėja odos ląstelių senėjimo procesas, ši medžiaga padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje , todėl bus naudinga vartoti maistą vyrams ir moterims, kurių amžius yra 35-40 m., Kuriems gresia pavojus. Taip pat svarbu gauti reikiamą kiekį šio flavonoido ir tų, kurie aktyviai dalyvauja sporto veikloje, nes medžiaga padeda atstatyti sąnarius audinius, taupydama asmenį nuo tokios ligos kaip artritas.
Neabejotina nauda bus teikiama kvercetinu ir tiems, kurie bando rūpintis savo kraujagyslių būkle, nes tai sustiprina jų sienas, daro jas elastingesnes.
Apibendrinant reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad tie, kurie nori išsaugoti jaunimą, gerovę ir žvalumą daugelį metų, turėtų peržiūrėti savo mitybą ir pridėti prie minėtų produktų, kurių sudėtyje yra daug kvercetino, tai tikrai bus protingas sprendimas.