Jei esate tikra moteris, jūs tiesiog turite pasirūpinti ne tik savo išoriniu patrauklumu, bet ir savo sveikata. Jūs tikriausiai žinote, kad vitaminų poreikis moterų sveikatai skiriasi priklausomai nuo jūsų gyvenimo etapų. Nepamirškite apie šią koncepciją, pavyzdžiui, moterų vitaminus , formuojant jų mitybą.
Geriausi moteriški vitaminai
Pažvelkime į pagrindinę naudingumą gražioms moterims ir sužinokite, kurie produktai yra jų sveikatos šaltiniai. Moterų sporto vitaminai paprastai laikomi visais gyvybiškai svarbiais vitaminais, žemiau yra jų sąrašas. Čia taip pat pateikiamos rekomendacijos, kokius vitaminus reikėtų vartoti skirtingo amžiaus moterims. Čia yra jų sąrašas:
- Vitaminas A yra tikras moters moters grožio ir energijos vitaminas, jis ne tik kovoja su laisvaisiais radikalais, bet ir palaiko plaukų tankį ir blizgesį, padeda gerai dirbti imunitetui, didina regėjimo aštrumą ir sugrąžina elastingumą odai. Vitaminų A maisto produktai yra melionai, morkos, abrikosai, brokoliai, kopūstai ir paprastieji, persikai, moliūgai. Jums reikia šio vitamino bet kokio amžiaus.
- Acidskorbino rūgštis padeda formuoti kraujo ląsteles, padidina dėmesį ir koncentraciją. Kai kūnas pradeda senėti, jam ypač reikalingas vitaminas C, nes jis duoda energiją. Galite valgyti citrusinius, kivi, braškes, pomidorus.
- Vitaminas E lėtina senėjimo procesą, rekomenduojamą moterims po keturiasdešimties. Mes išaugome iš augalinio aliejaus, žuvies aliejaus, riešutų.
- Vitaminai B6, B12 ir folio rūgštis reikalingi visiems, ypač būsimoms motinoms. Jei dabar jūs esate laimingas vaisingas amžius, jums tikrai reikia valgyti daugiau maisto produktų su folio rūgštimi ir vitaminais B. B12 laikomas vitaminu moters libido, jis padeda išlaikyti seksualumą. Jūs galite gauti B grupės vitaminus iš špinatų, žalumynų, avokadų, bananų, pupelių ir žirnių.
- Jei artėja prie klimatinių amžių, turėtumėte padidinti vitamino D vartojimą , tai jis išlaikys stiprius kaulus ir dantis.
Kaip matote, nėra tiek daug vitaminų, kurie yra labai svarbūs visų amžiaus grupių moterims, bet visos sąžiningos lyties atstovai privalo stebėti šių medžiagų dozes jų kūne, kad visada būtų sveiki ir patraukli.