Visos moterys stengiasi atrodyti puikiai ir išlikti patrauklios nepaisant amžiaus. Tai natūralus moters noras, ir nieko su juo negalima, ir tai nėra verta. Juk žmonės mėgsta sveikas, gražių ir patrauklių moterų. Tačiau kai kurie moterų gyvenimo momentai gali neigiamai paveikti jos išvaizdą. Tai gali būti nėštumas ar natūralūs biologiniai ciklai, taip pat į išvaizdą gali įtakos nuovargis darbe, stresas, miego trūkumas ir kt. Nesveikos išvaizda gali sumažinti moters savigarbą ir paveikti santykius su žmonėmis, nes moteris gali tik jaustis nesaugus.
Viena iš pirmųjų moterims sunkių moterų pagalbos priemonių yra vitaminai. Vitaminai yra cheminės medžiagos, tiesiogiai susijusios su visais žmogaus kūno procesais. Pats žmogaus organizmas negamina vitaminu, išskyrus vitaminą D, todėl vitaminai turi nuolat patekti į organizmą iš maisto.
Kokie yra geriausi vitaminai moterims?
Geriausi vitaminai moterims yra tie, kurie randami maiste. Šviežios daržovės ir vaisiai yra puikus visų vitaminų, reikalingų moteriai, šaltinis. Taip pat galite įsigyti vitaminų kompleksų, skirtų vaistinėse parduodamoms moterims, tačiau jos yra blogesnės.
Norint nustatyti, kokie yra geriausi vitaminai moterims, mes apsvarstysime, kokių problemų turėtų spręsti vitaminai ir kur reikėtų ieškoti šių vitaminų.
Vitaminas A - apsaugo odą nuo senėjimo, tampa elastingesnis ir minkštesnis. Didžiausias vitamino A kiekis piene, kepenyse, kiaušiniuose (triušyje) ir kieto sūrio, taip pat morkų, raudonųjų paprikų, abrikosų ir šaltalankių.
Vitaminas D yra būtinas vitaminas moterims po 30 metų. Padeda stiprinti kaulus ir apsaugo nuo osteoporozės, kuri daro įtaką šio amžiaus moterims. Sumažina skausmą menstruacijų metu. Šis vitaminas yra grūduose, raudonoje žuvyje, sardinėse, kiaušinių trynyse ir pieno produktuose.
Vitaminas E yra būtinas gaminant kolageno ir elastino odos pluoštus. Skatina odos drėgmės išsaugojimą, kuris leidžia jai likti graži ir jauna. Vitaminas E moterims po 40 metų leidžia odai atrodyti jaunesni, pašalina kojų mėšlungį.
Vitaminas K yra būtinas kraujo krešėjimo gerinimui, kuris yra svarbus gimdymui. Šis vitaminas taip pat padeda pašalinti niežėjimą ir yra naudojamas odos pigmentacijos gydymui. Vitamino K šaltiniai: žalumynai, kopūstai, šunys (vaisiai), avižos, žaliosios arbatos, grūdai ir vaisiai.
Vitaminas B6 - minkština PMS apraiškas, apsaugo nuo negalavimo nėštumo metu, gali paskatinti būsimos motinos embriono augimą. Sudėtyje yra vištienos, menkės kepenų, žuvies, austrių, bulvių, bananų, grūdų, riešutų ir sėklų.
O kaip ateityje mamos?
Vitaminai ir mineralai moterims, planuojančioms nėštumą, vaidina labai svarbų vaidmenį mityboje, tinkama dieta turi turėti optimalų mineralinių druskų kiekį, kad būtų išvengta galūnių edemos, pilvo ertmės ir veido dėl vandens sulaikymo būsimos motinos kūne.
Dienos vitaminų poreikis dietoje padengiamas vartojimu daržovių ir vaisių, tačiau šaltuoju metų laiku padidėja natūralių vitaminų deficitas, tada galite naudoti vitaminų kompleksus moterims ir multivitaminų preparatus.
Viskas turi savo laiką
Įvairiose gyvenimo stadijose organizmui reikia įvairių vitaminų:
- Jaunesnių nei 30 metų moterų vitaminai gali padėti išlaikyti natūralų grožį ir likti jauniems visam gyvenimui, svarbiausia juos teisingai naudoti.
- vitaminai moterims po 45 metų turėtų būti vartojami kuo dažniau, rekomenduojama praturtinti dietą šviežiomis vaisių ir daržovėmis. 100% maisto produktų - 45% turėtų būti švieži vaisiai ir daržovės.
- vyresnio amžiaus moterims po 50 metų vitaminai turi būti suvartojami kasdien ir didesniuose kiekiuose, pavyzdžiui, dietoje, maisto produktų, kurių sudėtyje yra būtinų vitaminų, skaičius turi būti beveik 100%. Paruoškite sveiką mitybą iš minėtų produktų, naudokite mažiau riebios mėsos, atsisakykite blogų įpročių ir visada būsite sveiki ir patraukli. Sveika ir subalansuota mityba padės numesti svorį, normalizuos medžiagų apykaitą, visada bus tonuotas ir puikiai atrodo!