Tiems, kurie nori atsikratyti papildomų svarų, bet nepalikite alkanų, yra visa kategorija puikių patiekalų - daržovių salotos svorio netekimui. Jie gali būti valgomi beveik bet kokiu kiekiu ir tuo pat metu numesti svorio. Paslaptis yra ta, kad kalorijų kiekis daržovių salotose yra labai mažas: nuo 30 kalorijų iki 80 vidutiniškai 100 gramų. Naudodami papildomas sudedamąsias dalis, galite jas padaryti maitinančią ir įvairesnę. Žinoma, tokias daržovių salotas reikia paruošti pagal receptą be majonezo.
- Daržovių salotos su kiaušine (57 kalorijos 100 gramų). Tokiems salotams mums reikia: 1/4 kopūstų, 1 agurkas, 3 kietai virti kiaušiniai, 2 šaukštai. šaukštai natūralaus jogurto. Visi supjaustyti plonais gabalėliais ir sezonas su jogurtu (natūralu, nesaldu ir be priedų, žinoma). Lengva vakarienė yra pasirengusi!
- Daržovių salotos su vištiena (72 kalorijos 100 gramų). Šiai salotoms reikia 2 pomidorų, 1/3 kopūstų, 1/2 virtos vištienos krūtinėlės, 1 bulgarų pipiras, 2 arbatiniai šaukštai alyvuogių aliejaus, 1/2 šaukštelis citrinų sulčių. Padažai pjaustykite kopūstus, pomidorus ir pipirus į mažus gabaliukus, vištienos gabaliukus. Padarykite padažu, sumaišykite citrinų sultis ir sviestą. Atlikta! Norėdami įdėti šį egzotinį skonį į salotas, pridėti šiek tiek sojos padažo į padažu ir pabarstyti porcijas sezamo sėklų.
- Daržovių salotos su kopūstais (36 kalorijos 100 g - lengviausios daržovių salotos). Šiai salotoms mums reikia: 1 šakutės kopūstų, 200 g šviežių arba šaldytų spanguolių, 1 valgomasis šaukštas. šaukštelis alyvuogių aliejaus, 1/4 puodelio 5% acto, 2 gvazdikėlių česnako, 1 arbatinis šaukštelis druska, 1 valgomasis šaukštas. šaukštą cukraus. Raugintų kopūstų, nesugadinkite. Į viršų su česnakais ir spanguolėmis. Aliejus su actu ir druska virinama, sumaišoma ir užpilama virta salotos. Maišykite. Galite valgyti iš karto, bet jei salotos saugomos keletą dienų, tai bus tik skonis.
- Paprastos daržovių salotos (51 kalorija 100 gramų). Norint virti, reikia: 1 bulgarų pipirų, 1 pomidorų, 1 agurkų, 1 galvą svogūno, žaliųjų krūva, 1 valgomasis šaukštas. šaukštas alyvuogių aliejaus. Visas atsitiktinai supjaustytas, sumaišomas, supilamas aliejus. Norėdami pakeisti, galite įdėti marinuoti agurkai.
Norint numesti svorį, priimkite taisyklę, kad pakeistumėte įprastą vakarienę dietine daržovių salotomis. Tai yra paprastas, lengvas ir labai efektyvus svorio praradimo būdas. Ir jei jūs pakeisite salotas 2 kartus per dieną, poveikis bus daug greičiau! Svarbiausia - valgyti, kad jums to reikia visą laiką. Šiuo būdu jūs sumažinsite kalorijų kiekį dietoje ir sumažinsite alkį.