Bendrieji pratybas - tai pratimai, skirti plėtoti visas mūsų kūno sąnarius ir raumenis. Raumenų ir sąnarių pratimai yra prieinami visiems - suaugusieji ir vaikai gali tai padaryti. Šios gimnastikos treniruotėms reikia ne per daug laiko, bet jie yra labai veiksmingi. Būtent su musulmonų sąnario gimnastika padeda mūsų kūnas intensyviai fiziškai dirbti. Bendrųjų pratimų pratimai gali būti atliekami kaip sušilti prieš jėgos treniruotes.
Pagrindiniai jungtinės gimnastikos privalumai:
- labiausiai paprastų bendrų pratybų pratybų kompleksas suteikia mūsų kūnui reikalingą kasdienį pratimą;
- bendra gimnastika daro mūsų kūną lanksčią ir kietą;
- Reguliarus pratimas leidžia jums sustiprinti nugaros, pilvo, rankų ir kojų raumenis, taip pat atsikratyti perteklinio svorio;
- bendra gimnastika skatina mūsų kūno išlaisvinimą nuo druskų nuosėdų;
- pratimai turi teigiamą poveikį nervų sistemai ir reguliuoja skydliaukės funkcionavimą;
- Bendra gimnastika yra prevencinė priemonė prieš daugelį ligų;
- Bendros pratybos padeda atgaivinti žmogaus kūną.
Pradedantiesiems patariama pradėti bendrų pratimų su paprasčiausiais pratimais. Mokymas turėtų būti atliekamas ne anksčiau kaip po dviejų valandų po valgymo. Labai svarbu stebėti kvėpavimą ir laikymąsi pratimai. Nugara turi būti plokščia, o kartu su kaklu ir galine galine dalimi tiesia linija. Kvėpavimas turi būti ramus net per nosį. Jei stebite savo greitą kvėpavimą, turite atsipalaiduoti ir nusiraminti. Kai kvėpavimas grįžta į normaliąją padėtį, galite pradėti vykdyti raumenų sąnarių pratimų pratimus.
Raumenų ir sąnarių pratimų rezultatai tiesiogiai priklauso nuo žmogaus atsparumo ir atkaklumo. Pratimai turėtų būti atliekami kasdien, pageidautina sutra. Bent jau vienas iš raumenų sąnarių gimnastikos pratimų turėtų būti praleistas 20 minučių per dieną. Vaikams bendri pratimai turėtų būti atliekami pagal jų amžių - mokymas neturėtų būti per ilgas, o apkrova neturėtų skirtis intensyvumas.
Atliekant bendrų pratimų kompleksą, dalyvauja visi raumenys, sąnariai ir sausgyslės. Rekomenduojama pradėti pratimus iš viršaus į apačią. Pirmiausia reikia naudoti kaklo sąnarius ir raumenis, o po to, po vieną, dirbti per visas kitas sąnarius, užbaigus pratimą su pratimais kojoms. Aiškuodami, daug dėmesio skiriama stuburo kojoms ir pratimams.
Jogos metu naudojami raumenų sąnarių pratimai. Atlikdami pagrindinį jungtinių pratimų komplektą, galite greitai išmokti kompleksinius jogos pratimus. Per pratimus daug dėmesio skiriama psichologiniam aspektui. Labai svarbu atlikti bendrų pratybų pratybas,
Yra keletas jungtinių gimnastikos kompleksų, kuriuos remia gerai žinomi gydytojai ir buvę sportininkai. Pavyzdžiui, bendri pratimai Bubnovsky efektyviai veikia ligų sistemos raumenų ir raumenų sistemos. Taip pat plačiai žinoma Kinijos gimnastika, kuri leidžia pagerinti visą organizmą. Tačiau tuos kompleksus galite įsigyti specialiose parduotuvėse. Žinoma, bus geriau, jei pirmieji keletą sesijų su jumis bus specialistai.