Kazeino baltymas yra geras ir blogas

Kaseino baltymas yra sporto papildas, pagrįstas pienu. Pagrindinis šių miltelių privalumas yra tai, kad jis lėtai ištirpsta skrandyje, atpalaiduojant organizmui naudingas medžiagas. Tai yra kazeino baltymas, kuris yra labai populiarus tarp sportininkų, nei tai yra dėl to, ką jūs dabar mokate.

Kaseino baltymo privalumai ir pasekmės

Norint suprasti šio priedo savybes, atliktas didžiulis tyrimas, o daugelis žmonių praktiškai galėjo įvertinti visas naudą. Kazeinas turi visą esminių amino rūgščių rinkinį ir netgi tas, kurios nėra sintezuojamos organizme. Verta atkreipti dėmesį į aukštą antikabolisticheskie galimybes tokio priedo, kuris leidžia jums pašalinti savo raumenų skaidymas. Štai kodėl daugelis žmonių pasirenka kazeino baltymą, padidindami svorio treniruotes. Šio papildo nauda yra gebėjimas stimuliuoti baltymų sintezę raumenyse, sumažinti apetitą ir užtikrinti ilgalaikį prisotinimą. Be to, papildyme yra kalcio, kuris yra svarbus kauliniam audiniui.

Dabar pakalbėkime apie galimą kazeino baltymų žalą ir trūkumus. Priedo pavojus yra tai, kad jis dažnai yra klastotas. Be to, daugelis žmonių yra alergiški kazeinui, todėl jie negali naudoti papildo.

Taip pat bus įdomu sužinoti, kuris kazeino baltymas yra geresnis. Pagal galiojančius vertinimus galima nustatyti keletą priedų: 100% MRM, "Universal Nutrition", "Kazeinas" iš MusclePharm, "Elyte" kazeinas iš "Dymatize" ir 100% "Gold Standard" kaseino.

Pažiūrėkime, kaip kazeinas skiriasi nuo išrūgų baltymų. Pirma, iš pavadinimo jau aišku, kad gamybai naudojamos skirtingos sudedamosios dalys. Antra, kazeinas sugeria per kelias valandas, o serumas - po kelių minučių. Trečia, išrūgų baltymų nerekomenduojama džiovinti ir svorio netekimas, nes tai sukelia insulino išsiskyrimas. Norint pasiekti gerų rezultatų, rekomenduojama derinti šiuos dviejų tipų baltymus.

Kaip vartoti kazeino baltymą?

Jei treniruočių tikslas yra raumenų masės rinkinys, tuomet turite naudoti papildą nakčiai 35-40 g. Tai padeda išvengti anabolinio proceso sumažėjimo. Jei svorio netekimui pasirinktas priedas, baltymai padės atsikratyti riebalų, išlaikyti raumenis. Norėdami tai padaryti, paimkite 15-20 g. Norėdami slopinti bado jausmą, papildomą dozę turite naudoti 2-4 kartus per dieną: ryte, tarp treniruočių ir naktį.