Šiandieninė realybė yra streso era ir beprotiška rasė dėl materialinės nepriklausomybės, klestėjimo. Kiekvieną dieną žmonės laukia likimo "dovanų" įvairių psichinių ir fizinių ligų pavidalu. Šiuo atveju negalima spręsti apie sveiką gyvenseną , kurio pagrindu rekomenduojama gerbti kiekvieną asmenį.
Kodėl man reikia sveika gyvenimo būdo?
Prieš pereinant prie pagrindinių sveiko gyvenimo būdo elementų, reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kad pastarųjų sveikatos apsaugos organizacijų įvairių Europos šalių ir Jungtinių Amerikos Valstijų tyrimai parodė tokius rezultatus:
- 55%. Kiekvieno žmogaus ilgaamžiškumas ir sveikata priklauso nuo tam tikro gyvenimo būdo, kuriame pagrindinis vaidmuo tenka mitybai.
- 20%. Šiuo atveju sveika būklė gali priklausyti nuo genų. Tarkime, kad tai, kad žmogus serga ne daugiau kaip kelis kartus per metus, yra tik tėvų dovana savo vaikui.
- 15%. Ekologija taip pat daro įtaką žmonių sveikatai.
- 10%. Kaip rodo statistika, sveikatos priežiūros institucijos mažai įtakoja ilgaamžiškumą ir sveikatą.
Laikytis sveikos gyvensenos pagrindų reiškia ne tik apsaugoti save nuo amžių ligų (vėžio, širdies ir kraujagyslių ligų ir tt), bet ir išvengti įvairių infekcijų atsiradimo, sustiprinti imunitetą, kuris leis jums mėgautis kiekvienu gyvybingu momentu, pamiršdamas apie nuovargis ir skausmas.
Sveikos gyvensenos elementai
- Fizinis aktyvumas . Čia mes kalbame apie tinkamas apkrovas, negalinčias pakenkti kūnui. Šiuo atveju jie turi būti reguliarūs. Tai apima: fitneso, jogos. Jei tai katastrofiškai daug laiko, pakanka paminėti aktyvų poilsio tipą ir vaikščioti dažniau.
- Medicininė pagalba . Yra dviejų kategorijų žmonės: tie, kurie menkiausio skausmo atveju kreipdamiesi į pagalbos specialistą, ir tie, kas sako kasdien: "sužeis ir sustos". Niekada nedvejodami atidėkite gydymą ar net kreipkitės į gydytoją dėl patarimo. Nebereikės išmokti pirmosios pagalbos suteikimo pagrindų.
- Integruotoji mityba . "Tu esi, ką valgai". Tai nėra nieko, kad šis žodis egzistuoja ne pirmajame amžiuje. Žmonija jau seniai suprato, kad tinkama mityba leidžia jums visada būti tonuotas. Be to, tai turėtų būti 3-4 kartus per dieną, mažų porcijų, kuriose yra grūdų, vaisių, daržovių, taip pat vitaminizuotų sulčių pavidalu.
- Pavargę įpročiai . Rūkymas, alkoholis ir kt. jokiu būdu neigiamai neveikia sveikatos būklės.
- Atsparumas stresui . Ištvermės ugdymas, metodų, padedančių susidoroti su sparčiu šiuolaikinio gyvenimo tempu ir jo pasekmėmis, tyrimas, psichinės pusiausvyros nustatymas - visa tai padeda išlaikyti normalią psichinę sveikatą.
- Imunitetas . Gebėjimas greitai prisitaikyti prie aplinkos yra vienas iš pagrindinių sveiko gyvenimo būdo kriterijų. Tai gali būti pasiekta nutirpdžius, važiuojant rasos ir tt
- Galvojau Atskirai verta paminėti ir
apie asmens požiūrį į įvairius gyvenimo įvykius, reiškinius. Frazė "Požiūris nustato viską" padeda suprasti, kodėl gyvenime yra tiek daug bėdų ar tiksliau, kodėl jie susitinka su kitu asmeniu.
Įdomūs faktai apie sveiką gyvenseną
Kiekviena moteris nori turėti idealų figūrą. Taigi, už tai pakanka ne tik subalansuotos mitybos , bet ir 2 000 žingsnių per dieną, ty 15 minučių pėsčiomis.
Visi girdėjote, kad žmogus yra 90% vandens, todėl dieną reikia gerti ne mažiau kaip 5 stiklines vandens.