Vaginos raumenims reikia mokymų, kaip ir kiti. Yra speciali kryptis, kuri skirta šiai temai - vumbliding . Mokymas padeda spręsti tam tikras problemas, pavyzdžiui, jie rekomenduojami dėl gimdos ir šlapimo nelaikymo praleidimo. Vis dėlto tokie pratimai sukelia tonusus raumenis ir taip pat pasirenka moterį. Neįmanoma pastebėti teigiamo poveikio intymus gyvenimo kokybei, ir tai pastebi ne tik moterys, bet ir vyrai.
Kaip sustiprinti makšties raumenis?
Yra pratimai, kuriems nereikia specialaus fizinio pasiruošimo, ir kiekviena moteris galės susidoroti su jais. Vis dėlto, ekspertai rekomenduoja vaikščioti ant kulnų, nes įrodyta, kad 15 laipsnių kampu nuo žemės nusileidimas yra mokomosios makšties raumenys. Norėdami suprasti, kokios pratybos yra susijusios su daugeliu pratimų, būtina šlapinimosi metu raumenų įtempimo pagalba sustabdyti srovę, nekeičiant kojų.
Pratimai, kurie sustiprina makšties raumenis:
- "Suspaudimas suspaudimu". Atlikite intymius raumenų įtempimus ir palaikykite didžiausią įtampą 10 sekundžių, o tada atsipalaiduokite. Laikui bėgant, jūs turite atnešti laiką iki 5 minučių. Atlikite 20 kartų. Pratybų metu nelaikykite kvėpavimo.
- Norint sužinoti, kaip sustiprinti makšties sienas, verta paminėti tokį efektyvią pratybų atlikimą, kuris gali būti atliekamas net sekso metu. Užduotis yra atlikti stumiaus judesius, naudojant makšties raumenis. Šiuo metu svarbu pajusti skirtumą tarp vidinių ir įvesties raumenų.
- Kito pratybų metu kojas turi būti už pečių pločio, kad kojinės būtų pasuktos į šonus. Laikykite rankas ant liemens. Padarykite lėtai pritūpimus , skleisdami kelius į šonus. Mažiausiame taške palaikykite kelias sekundes, tada lėtai
grįžti į pradinę padėtį.
Tiems, kurie nori sustiprinti makštį, yra labai paprastas kompleksas, kurį galima atlikti net darbe ar transportuojant.
Pratimai Nr. 1 . Išspauskite makšties raumenis, tarsi norite kažką padaryti. Maksimalios įtampos metu palaikykite 5 sekundes. ir atsipalaiduoti. Padarykite mažiausiai 20 kartų.
Pratimai Nr. 2 . Padarykite spartesnį suspaudimą ir atsipalaidavimą. Pradėkite nuo 10 kartų ir laiku, kartokite pasikartojimų skaičių iki 50.
Pratimai nr. 3 . Užduotis yra panaši į ankstesnį pratimą, tuomet reikia naudoti anos skeleto raumenis.