Lieknos moterys, klausydamos skundų riebalų: "Aš negaliu numesti svorio, nieko nepadeda - ką daryti?". Paprastai šmeižikiški, skelbdami komentarus: "mažiau reikia, o riebalai bus pašalinti". Tačiau taip galima sakyti tik tuos, kurie niekada ilgai ir skausmingai neprarado svorio, nesudarė tikslo prarasti keletą dešimčių kilogramų. Tačiau tie, kurie nori numesti svorio, dažnai susiduria su tuo, kad jie negali prarasti svorio. Tai yra: pirmiausia svoris iš naujo nustatomas, viskas gerai, o po skalės rodyklės jis sustoja, nenori pereiti prie bet kurio gramo. Taigi skundai prasideda "kodėl aš negaliu prarasti svorio jokiu būdu", bet "ką daryti, jei negalite prarasti šių papildomų svarų". Pasistengsime kartu spręsti šiuos klausimus.
Kodėl aš negaliu numesti svorio?
Nesumažėjimosi priežastys gali būti kelios, tačiau dauguma jų yra mūsų baimės ir kompleksai, o ne tinkamo noro atsikratyti papildomų svarų.
- Daugybę stresų ir sekančią depresiją tradiciškai maitina daug "yummy" - saldumynai, druskingumas, rūkyti maisto produktai ir kitas netinkamas maistas.
- Praeityje skausminga pertrauka santykiuose, kuriuos jūs jau pamiršote. Ir jūsų kūnas nėra, todėl jis bando jus apsaugoti, apvyniojęs papildomą riebalų sluoksnį.
- Dažnai svorio padidėjimas atsiranda po santuokos, nors atrodo, kad stiprus mitybos režimas nepasikeitė. Šiuo atveju, be svorio, pasąmonę taip pat kaltina - dažniausiai moterys, susituokę, nusiramina, kad vyras niekur nesiruošia ir galite atsipalaiduoti. Arba po kito ginčo, jūs išmukėte savo vyrui keršto idėją, didindami riebalus netinkamai. Šis organizmas prisiminė viską ir dabar siekia įvykdyti jūsų norus.
- Dažnai moterys nuodėme savo išvaizda, bandydamos viską rasti klaidingai. Laikui bėgant, šis nepasitenkinimas tampa tikra neapykanta. Niekam nepatinka būti nepatyrusiems, čia yra jūsų kūnas ir kvestionuoja jus už tokį požiūrį.
- Vienatvė, meilės stoka, visa tai veda prie skanių ir didelio kaloringumo maisto malonumo. Ir dėl to, perteklinis svoris.
- Kartais, norint numesti svorį, nepakanka gebėjimo. Žmonės reguliariai pažeidžia mitybą ir fizinį krūvį, išradę pasiteisinimus, pavyzdžiui: "Aš einu šokoladą šiandien, o rytoj jį išdėsčiuosiu". Tokie pažadai, žinoma, nėra įvykdyti, todėl svorio skubėti nyksta.
Ką daryti, jei aš negaliu numesti svorio?
Išnagrinėję priežastis, dėl kurių svorio netekimas yra neįmanoma, atlikite jų pašalinimą. Be to, prarasti svorio padės tokiems triukams.
- Pavyzdžiui, prieš treniruojant spaudą, pakeiskite mokymo tipą, o dabar pabandykite pabėgti ar plaukti. Pakeiskite pratybas nuolat, kad raumenys nebūtų pripratę ar išbandytų interviu mokymus.
- Keičiamas kasdienio kalorijų suvartojimas. Pavyzdžiui, jūs suvartojote 1900 kalorijų per dieną. Ir dabar pabandykite pirmąją dieną naudoti 1600 kcal, o antrojoje - 2200 kcal. Tuo pačiu metu įsitikinkite, kad savaitės vartojimo lygis išlieka toks pat.
- Privalomo fizinio aktyvumo įtraukimas į svorio programos programą. Jei anksčiau nelaikėte jėgos treniruočių, pradėkite tai daryti. Ir stiprina raumenis, o metabolizmas paspartėja.
- Maistinių medžiagų santykio pokytis. Sėdi ant baltymų dietos, įvairinkite ją su angliavandeniais. O angliavandenių dietoje, priešingai, pridedate baltymų.
- Maisto mainų keitimas. Ate prieš tris kartus per dieną, dabar bandykite padalinti kasdieninę maistinių medžiagų kiekį į 5-6 recepcijas.
Kartais atsitinka taip, kad žmogus žino apie visas šias taisykles, noriai jas pastebi, bet vis tiek negalima numesti svorio, gerai, kūnas nenori dalytis su sukaupta! Duok jam poilsio, tai yra, toliau valgyti sveiką maistą (ne dietos), padaryti treniruotes mažiau intensyvus ir pamiršti apie svorio kontrolę. Ir po kurio laiko vėl sėdėkite ant dietos, pradėkite sunkiai traukti ir esant tokiam slėgiui, prarandamas per didelis svoris.