Šiandien labai daug žmonių turi problemų su sąnariais ir stuburo sluoksniu, o tai yra pažanga. Vietoj vaikščiojimo mes naudojame transportą, o ne fizinį darbą, mes sėdime prie kompiuterio, o ne asmeninius susitikimus, apie kuriuos kalbame telefonu. Atsižvelgiant į šį silpną gyvenimo būdą, reikia specialių sąnarių pratimų. Vienas iš jų yra spiralinė gimnastika su-jok, sukurta profesoriaus Parko Jae Woo iš Kinijos.
Spirulinė gimnastika kaklo, stuburo, sąnarių
Šios gimnastikos rūšies privalumai sąnariui yra tai, kad jūs atliekate tik minkštus ir sklandžius judesius, kurie puikiai tinka šildymui. Treniruotės metu nesulaukiate streso audinių ir raiščių lygyje, atvirkščiai - visi atsipalaiduoja, įtampą perskirsto, išlaisvina nerviniai impulsai. Per klases jūs ne tik atsikratysite skausmo, bet ir ištaisysite bendrą sąnarių, raiščių ir audinių sveikatą, o tai savo ruožtu paskatins centrinės nervų sistemos tobulinimą.
Taip pat svarbu, kad spiralės pratimai būtų tokie ekologiški ir paprasti, kad jų įgyvendinimas būtų prieinamas visiems - nuo mažų vaikų iki pagyvenusių žmonių.
Standartinė spiralinė tvistinė gimnastika
Kovos spiralės užsiėmimai atliekami stovint. Kiekvienas etapas turi savo pavadinimą: Hetero atitinka Kinijos Jango sampratą (vyriškumą), Homo-Yin (moteriškos pradžios) sąvoką, Neuti - originalią jėgą, Neutro - TAO arba harmoningą vienybę.
Apsvarstykite dalį šios sistemos, kad galėtumėte tiksliau įsivaizduoti, kas yra pavojus. Visas kompleksas gali būti matomas vaizdo įraše.
Pirmoji dalis, neuto
Rankos ir kūnas sukasi sukamaisiais judesiais: į kairę (tai vadinama kairiaja tvist) ir tada į dešinę pusę (tai vadinama teisinga tvist).
Keturi neutralūs judesiai
Nuolatinis veidas į rytus, rankos žemyn. Šepečiai ir kūnas atlieka kairį tvistą, tada - dešinėje, taigi 4 kartus per keturias sąskaitas. Keturi Hetero judesiai
Rankos, kūnas, galva atlieka kairįjį kairįjį tvistą, tada dešinėn apačios kryptis - dešinė posūkis. Judėjimai atliekami į sąskaitą "5, 6, 7, 8".
Keturi Homo judėjimai
Rankos, kūnas, galva padarykite iš kairės į apačią nukreiptą kairę tvistą, tada dešinėje viršuje - dešinėta. Judėjimai atliekami į sąskaitą "2, 2, 3, 4".
Keturi Neutro judesiai
Viršutinėje pozicijoje ginklai apibūdina begalybės ženklo trajektoriją (aštuoniolika horizontalių), judėdami lygiagrečiai vienas kitam. Rankos judesio pirmyn kairėje, tada teisinga kryptimi. Tokiu atveju rankos keičia sukimo kryptį iš kairės į dešinę. Judėjimas atliekamas į sąskaitą "penkis, šeši, septyni, aštuoni".
Antroji dalis, heteroseksualas
Kiekviena sporto salė turi savo ypatumus ir skiriasi nuo ankstesnės, todėl verta mokytis, kol baigsis mokymasis, žiūri į tekstą ar klausosi vaizdo instruktoriaus.
Keturi neutralūs judesiai
Rankos pečių lygyje, horizontaliai. Pirmiausia rankos ir paskui visą kūną sudaro kairė tvist, tada dešinė tvist, po kurios kairysis posūkis ir dešinysis posūkis į tašką "1, 2, 3, 4".
Keturi Hetero judesiai
Rankos, kūnas, galva atlieka kairįjį kairįjį posūkį ir dešinėje viršutinėje kryptyje - dešinįjį posūkį, tarsi padarytų erkę, einantis per centrinę apatinę poziciją. Perkelkite judesį į paskyrą "5, 6, 7, 8".
Keturi Homo judėjimai
Rankos, kojos, kūnas iš kairės į apačią nukreipia kairįjį posūkį ir dešinėje apačioje - dešinė posūkis, į sąskaitą "2, 2, 3, 4".
Keturi Neutro judesiai
Rankos perkelia į begalybės ženklą, einančios lygiagrečiai viena nuo kitos iš kairės į dešinę iki balo "5, 6, 7, 8".
Aprašyta pusė komplekso leidžia aiškiai įsivaizduoti gimnastikos esmę, kuri greitai sugrąžina sveikatą į sąnarius. Aiškumo dėlei galite pamatyti vaizdo pamoką.