Labai dažnai moterys, kurios seka savo kūno grožį ir reguliariai lankosi sporto salėje, negali nustatyti, koks yra baltymų ir geinerio skirtumas. Ir kodėl kai kurie sportininkai rekomenduoja naudoti trenerius, kitus tik baltymų kokteilius , trečią ir abu. Šiame straipsnyje mes bandysime atsakyti į šį klausimą.
Koks skirtumas tarp geinero ir baltymo?
Baltymai yra baltymų papildas, kuriame nėra angliavandenių ir riebalų.
Gainer yra kaloringo mišinys, daugiausia sudarytas iš angliavandenių ir baltymų komponentų.
Šios dvi medžiagos turi skirtingų problemų. Baltymai baltymams suteikia raumenų masę, kuri yra raumenų formavimo pagrindas. Ir kalorijų turinys Geyner prisideda prie energijos krūvio į kūną, o tai didina mokymo intensyvumą ir efektyvumą.
Nors iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad geynerio naudojimas yra daug naudingesnis nei baltymas, nes jame taip pat yra baltymų, tačiau išsamiai atrodant galima pamatyti skirtumą tarp geinerio ir baltymo. Faktas yra tai, kad gausus kūno pernelyg didelis kalorijų kiekis, kuris yra geineriams, gali būti ne tik raumenų formavimas, bet ir poodinio riebalinio sluoksnio augimas. Lieknaus kūno sudėjimo žmonėms geinaris yra tinkamiausias variantas, nes jis leidžia jums įgyti reikiamą kūno svorį, tačiau moterims, kurioms kyla mėsa, yra pavojus.
Gaineris negali kenkti kūnui, tačiau jei jis netinkamai naudojamas ir nesikonsultuojant su specialistu, laukiamas poveikis nebus.
Egzistuoja įvairūs geynerio tipai, kurie skiriasi baltymų ir angliavandenių kiekiu.
Kaip naudoti heiner ir baltymus?
Vedantys ekspertai rekomenduoja rinktis geineerius su dideliu angliavandenių kiekiu - prieš sunkias fizines apkrovas, taip pat užsiėmę dienomis, kai net dalis galima padidinti. Šiuo atveju energijos atsargas sukuria raumenys, o tai yra būtina mainų procesui.
Po treniruotės rekomenduojama gerti kokteilius, kurių sudėtyje yra daug išrūgų baltymų, greitų angliavandenių ir glutamino.
Atsižvelgiant į visa tai, kas išdėstyta pirmiau, tampa aišku, kad, pasirinkdami geinerį ar baltymą, žinoma, geriausia derinti šiuos du papildus.
Gainers labiau tinka moterims, turinčioms liesos kūno struktūrą. Tai šio produkto naudojimas padidins kūno svorį ir raumenis. Ir jei jūs neturite laiko paimti įkandą, galite tiesiog palaikyti savo kūną su kokteiliu "geynerom".
Tačiau moterims, turinčioms tendenciją išsipildyti, jūs turite būti atsargūs, naudodami didelio angliavandenių papildų kiekį ir paimkite baltymus .
Jei aktyviai įsitraukiate į sporto salę, tada pilnavertis sveikas maistas ir subalansuota mityba nepateiks jūsų organizmui reikalingų mikroelementų. Čia baltymai ir geyneris atvyksta į gelbėjimą, o tai padės pagreitinti kūno atkūrimą ir papildyti mitybą reikalingais kiekiais kalorijų.
Taip pat yra galimybių, kaip tuo pačiu metu derinti baltymus ir geynerius. Priėmimas turėtų būti vykdomas vienodai proporcingai. Šiuo atveju jūsų kūne bus tiekiama reikiama suma ir energija, ir baltymų medžiaga. Svarbiausias šių priedų derinys yra tinkamai nustatyti reikiamą dozę. Reikia prisiminti, kad geyery ir baltymai priklauso maisto priedams, o jų per didelis vartojimas gali sukelti skrandžio sutrikimus ir kitus virškinamojo trakto sutrikimus. Todėl geriausia kreiptis į specialistą, kuris kompetentingai konsultuosis.