Atletų mityba labai skiriasi nuo įprastos dietos. Žinoma, tinkamo maitinimo principai nėra sveiki aktyvių sporto mėgėjams. Tačiau, jei sportuojantis sportas yra ne tik būdas laisvalaikiui praleisti, bet ir gyvenimo būdas, organizmui reikia daug daugiau komponentų. Įsivaizduokite, kiek energijos ir energijos yra švaistomi per treniruotes treniruočių metu arba intensyviai mokant! Štai kodėl aminorūgštys yra plačiai naudojamos sportuojant kaip aktyvūs priedai.
Kas yra amino rūgštys?
Aminorūgštys arba aminokarboksirūgštys yra raumenų statybinė medžiaga, jos dalyvauja baltymų ir kitų medžiagų, turinčių tiesioginį poveikį raumenų masės formavimui ir augimui, sintezei. Iš tiesų, kiekvienam žmogui reikalingos amino rūgštys, be jų raumenų audinys silpnėja, metabolizmas yra sutrikęs. Aminorūgštys, įskaitant tuos, kurie skatina antikūnų gamybą ir yra naudojamos farmakologijoje reabilitacijos po ligos. Tačiau jų paskyrimas lėmė tikslų aminorūgščių naudojimą sporto srityje.
Gamtoje rasta daugiau nei 20 aminorūgščių. Dauguma jų yra sintezuojami žmogaus organizme iš maisto produktų. Remiantis reprodukcija, jie yra suskirstyti į tarpusavyje pakeičiamus ir nepakeičiamus. Keičiamos aminorūgštys sintetina kūną iš kitų amino rūgščių, todėl nepakeičiamos amino rūgštys negali būti sintezuojamos ir patenka į kūną maistu. Sporto metu greitai suskaidomos amino rūgštys yra naudojamos skystoje formoje.
Aminorūgštys sportininkams
Paprastai normalaus gyvenimo žmogui yra pakankamai aminorūgščių, gaunamų su maistu ir sintezuojamos kūno. Tačiau sportininkai praleidžia daug daugiau energijos, o jų užpildyti nepakanka. Kuo daugiau sportininkų traukia, tuo daugiau raumenų jie nori statyti, turi būti sočiųjų amino rūgščių
Kada geriau gerti aminorūgštis? Iškart po aktyvios treniruoties, organizmas pradeda energingai kaupti gliukozę, prisotinti amino rūgštimis, trunka apie 60 minučių. Dietologai šį laikotarpį vadina "baltymų angliavandenių langais". Todėl, vartojant aminorūgštis pratimų metu, jis yra mažiau veiksmingas nei vartojamas iškart po fizinių pratimų. Norint pasiekti maksimalų efektą, rekomenduojama vartoti vitaminą B6 kartu su amino rūgštimis, kuris skatina greitą baltymų sintezę.