Garsieji penki tibetiečių vienuolių pratimai leidžia sustabdyti senėjimo procesą, atkurti sveikatą ir gauti gyvybingumo sprogo. Šiandien jie nebėra paslaptyje ir tampa vieši. Visas kompleksas yra labai paprastas ir netgi vaikas gali jį lengvai įvaldyti. Atlikdamas bent vieną pratimą prisideda prie gijimo, kartu jie gali dirbti stebuklus. Pažiūrėkime į pratimų "Penkių Tibeto perlų" kompleksą išsamiau.
Pirmasis iš penkių tibetiečių gimnastikos pratybų
Stumkite vertikaliai, ištieskite horizontaliai. Pasukite aplink savo ašį iš kairės į dešinę (pagal laikrodžio rodyklę, tai yra svarbu!) Kol jaučiatės svaigulys. Pradžioje žmonės jau po 5-7 pakartojimų "eina nuo kelio", bet pradedantiesiems tai pakanka. Stenkitės reguliariai padidinti šį rezultatą. Iš karto po "nugaros" sėdėti ar atsigulti.
Norėdami tapti tvirtesniu, sutelkti dėmesį į tašką tiesiai priešais jus ir kiek įmanoma laikytis savo akių. Tikslas yra pasiekti 21 verpimo, taigi ir lamas.
Antrasis iš penkių tibetiečių lamų pratybų
Padėkite storą kilimėlį ant grindų ir nulenkite ant jo. Rankos išilgai kūno, o delnus - ant grindų. Pirštai turėtų būti uždaryti. Išgręžkite galvą nuo grindų, spauskite smakrą į krūtinę ir pakelkite tiesias kojas vertikalioje padėtyje. Patraukite pirštus sau. Kojos gali būti nukreiptos į galvą, tačiau įsitikinkite, kad keliuose nėra lenkimo. Po to nusileisk kojas ir eik prie grindų, atsipalaiduokite.
Pakartokite šį pratimą, po kvėpavimo: giliai įkvėpus, keldami kojas ir galą, maksimalus iškvėpimas, kai grįšite į grindis. Galite pradėti savo kelius sulenkti, bet laiku, eikite į teisingą versiją.
Trečdalis iš penkių Tibeto pratimų stuburo
Paimkite ant kelio, kūno tiesiai, rankas ant klubų. Galvutė pakreipiama į priekį, smakras nuspaustas į krūtinę. Tada atmeskite galvą kiek įmanoma, tuo pat metu pakreipkite atgal, nuleiskite stuburą, atsistoję rankomis ant klubų. Po to grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite.
Ketvirtasis iš penkių Tibeto pratimų
Šiai užduočiai, kurią reikia naudoti, pradedantiesiems tai yra gana sunku. Sėdi ant grindų, tiesios kojos išsibarstė. Padėkite delnus prie kamieno (jis turi būti tiesus). Smakras yra prispaustas prie krūtinės, tada pakreipkite galą atgal. Pakelkite kūną, sulenkite kelius, kad rankos išliktų toje pačioje vietoje, o kūnas ir šlaunys būtų lygiagreti grindims. Tokiu atveju nugaros ir rankos turi būti statmenos grindims. Grįžkite į ankstesnę padėtį, atsipalaiduokite.
Atlikite pratimus tiek, kiek galite, ir tai jau duos rezultatų. Ir po ilgų treniruočių, viskas pasirodys taip, kaip norite.
Penktoji ir paskutinis tibetiečių gimnastikos pratimas
Lieu ant skrandžio, veidas nusveria. Pakelkite kūną, atsigulkite tiesiomis rankomis ant grindų, pirštai taip pat yra ant grindų. Tai pradinė pozicija. Mesti galvą atgal kiek įmanoma, tada užlenkite apatinę nugaros dalį ir padėkite kūną apverstais "V" formos elementais. Smakras yra prispaustas prie krūtinės. Grįžti į pradinę padėtį. Iš pradžių tai atrodo sudėtinga, bet per savaitę pasimatysi. Stebėkite savo kvėpavimą: pakeldami kūną, turite giliai kvėpuoti, grįžti į pradinę padėtį - visą išsiveržimą.
)Pradžioje yra penkių Tibeto pratimų, kurių pakanka atlikti tik tris kartus, bet kiekvieną savaitę pakartokite, kol pasieksite 21. Praktiškai atlikite kasdien bet kuriuo jums patogiu metu, neperleiskite, pasirenkate patogią apkrovą. Keletas išmoksite 21 pasikartojimų iš visų pratimų, bet net minimalus, kuris yra jums prieinamas, bus naudinga jūsų sveikatai.