Seniai praeityje yra dienų, kai atletai užsiima dėvėti, nepalaiko jų kūno iš išorės. Šiandien yra visų rūšių vaistai, skirti raumenų auginimui, "susitraukimui", svorio mažėjimui ir tt L-karnitinas dėl svorio netaikomas ir kaip tai bus aptariama šiame straipsnyje.
Kaip tai veikia?
Tiesą sakant, L-karnitino samprata reiškia įprastą mūsų kūno gaminamą vitaminą B 11, jei žmogus maitina subalansuotą, valgantį gyvūną, kurio sudėtyje yra daug baltymų. Ir nors tai nėra toks svarbus kaip kitų mikroelementų, jo vaidmenį organizme sunku pervertinti. Ji yra atsakinga už riebalų rūgščių judėjimą kraujotakos sistemoje, tai yra, ji tiesiogiai dalyvauja riebalų deginimo katagenezėje. Jis aprūpina kūną energija, pagreitindamas iš ląstelių išsiskyrimo produktus. Tai yra, jam dėka žmogui suteikiama galimybė paversti sunaudotus riebalus energija ir padidinti jų veiklą, ištvermę ir efektyvumą.
Priėmimo taisyklės
Prieš pradedant vartoti esamas formas, reikia pažymėti, kad L-karnitinas absorbuojamas tik esant tam tikroms sąlygoms: kardio treniruotės metu ir iš karto po to, kai padidėja pulsas ir širdies susitraukimų dažnis. Praėjus 30 minučių po pratybų pradžios, įjungiamas natūralus riebalų deginimo procesas ir pradeda veikti vitaminas B 11. Tačiau tuo pačiu metu labai svarbu tinkamai valgyti, nenukrypti nuo alkanų ir neapsiriboti gyvybinėmis maistinėmis medžiagomis, ypač baltymu, vitaminu C ir geležimi. Taip pat svarbu išlaikyti geriamojo režimo.
Per dieną turėtų būti 200-1500 mg medžiagos, o jei pakrauta yra pakankamai didelė, ši dozė gali būti padidinta iki 1,6-2 g. Sportininkai rekomenduoja vartoti iki 8 g vaisto per dieną. Tiems, kurie nori numesti svorio, dozė yra 1200 mg. Nebus daug žalos, jei padidinsite šį skaičių iki 3-5 g. Tačiau šį dienos kiekį reikia suskirstyti į 4-5 recepcijas ir valgyti 30-60 minučių prieš valgį. Norėtumėte suvokti, kiek jūs vartojate L-karnitiną prieš pradedant mokymą, galite atsakyti į tai mažiausiai valandą, tada dozė gali būti šiek tiek padidinta. Pavyzdžiui, klausdami, kiek L-karnitino imamasi prieš treniruotę, gali būti taisyklė gerti 400 mg prieš pamokas ir 200 mg prieš pusryčius, pietus ir vakarienę.
Vaisto formos:
- tiems, kurie nori, kaip L-karnitiną vartoti miltelių pavidalu, reikia praskiesti reikiamą kiekį pusė litro švaraus vandens;
- Ką norėčiau suvokti, kaip vartoti L-karnitiną kapsulėse, galite atsakyti, kad tuo pačiu metu vartojama 200-500 mg dozė, kurioje yra pakankamai vandens. Priėmimo kursas trunka 2-6 mėnesius;
- suinteresuotos, kaip tinkamai paimti L-karnitino skystį, galite vieną kartą rekomenduoti išgerti 5 ml vaisto ir taip tris kartus per parą. Kursas trunka 1-1,5 mėnesius, tačiau po 14-21 poilsio dienų jis gali būti kartojamas.
Metams rekomenduojama surengti 4-6 kursus. Yra daugybė vitaminų B 11 preparatų, skirtų kovoti su svoriu.