Yra daug sporto mitybos tipų - nuo jau žinomų baltymų iki vis dar nepažįstamų izotonikų. Beje, pastarieji yra labai naudingas produktas. Nenuostabu, kad ilgai trunkančių ir išnykusių pratimų metu kūnas patiria perteklių ir praleidžia daug naudingų medžiagų. Izotoniško veiksmo tikslas - sumažinti kūno nuostolius ir greitai atkurti jėgas. Nereikia jį nusipirkti - galite pačiam tapti panašiu gėrimu savo rankomis.
Kas yra izotoniškas?
Sportininkai, ypač profesionalūs, reguliariai suteikia organizmui didelį darbo krūvį. Nepaisant reguliarios vitaminų vartojimo ir tinkamos mitybos , treniruočių metu vis dar sunaudojama daug naudingų medžiagų, o tai sukelia silpnumą, todėl būtina pradėti veikti. Paprastas vanduo ne visada sugeba atkurti sportininko tonas. Būtent tokiais momentais jiems ateina izotoninė pagalba - jie padeda greitai gauti energijos ir padėti budėti iki bet kurio mokymo pabaigos.
Jei pasirinksite tarp butelio vandens ir izotoninio buteliuko - intensyvaus krūvio metu geriau pasirinkti antrą. Tačiau tai bus naudinga tiems, kurie tik pripratę prie stresų ir greitai išeina. Paimkite juos treniruojant mažuose bandeliuose, taip pat po jo.
Kaip padaryti izotoninį namuose?
Kaip isotoninio komponento sudėtyje nėra retų ar neįprastų komponentų - dažniausiai vanduo papildomas angliavandeniais ir elektrolitais (natrio, kalio ir magnio pridėta, kurios yra gana prieinamos buities reikmėms).
Prieš pradėdami kurti izotoninį namuose, jums tiesiog reikia atsargų visais reikalingais ingredientais. Paprastai toks gėrimas paruošiamas prieš pat vartojimą.
Ar izotoninis efektas namuose?
Skirtingai nuo bandymų izoliuoti grynuosius baltymus namuose, kurie yra beviltiški visiems, kurie bando daryti rankų baltymus, jų rankos lengvai paruošti izotoninį. Be to, dėl savo sudėties paprastumo jis veikia kūną ne blogiau nei analoginės parduotuvės, o kažkas tai yra įmanoma ir geriau - ypač jei jūs naudojate natūralias sudedamąsias dalis, pavyzdžiui, citrinų sultis.
Kaip parengti isotoninį?
Apsvarstykite neįtikėtinai paprastą isotoninį receptą, kuris yra prieinamas visiems. Galbūt viskas, ko reikia sukurti, jau yra jūsų namuose dabar!
Izotoninis natūralus
Ingredientai:
- druska - 0,5 šaukštai;
- cukrus - 4 šaukštai;
- vanduo - 0,5 litrai;
- 1 citrinos sultys.
Paruošimas
Visus komponentus įpilkite į vandenį, gerai sumaišykite. Naudokite iš karto po paruošimo.
Isotoninis pusiau profesionalus
Ingredientai:
- vanduo - 3 litrai;
- Kalio chloridas (4%) - 10 ml;
- Magnio sulfatas (25%) - 1,5 ml;
- miltelių gliukozė - 25 g;
- cukrus - 20 šaukštelių;
- natrio vandenilio karbonatas -2g.
Paruošimas
Visus komponentus įpilkite į vandenį, gerai sumaišykite. Mišinį galima laikyti šaldytuve maždaug 10 dienų.
Izotoninis oranžinis
Ingredientai:
- medus - 20 g .;
- Svaigiai išspausti apelsinų sultys - 30 ml;
- jūros druska - 0,5. šaukštelis;
- vanduo - 2 puodeliai (400 ml).
Paruošimas
Šiltame vandenyje pakaitomis pridėkite visus ingredientus, gerai sumaišykite. Kai visos sudedamosios dalys ištirps, gėrimas yra paruoštas naudoti.
Žinant, kaip padaryti izotoninį, svarbu prisiminti, kad receptai su natūraliais ingredientais yra prastai saugomi, todėl rekomenduojama jas paruošti iškart prieš treniruotes (arba po mokymo, jei jūs planuojate juos priimti jau pasibaigus sesijai).