Daugelis merginų negali atsikratyti papildomų centimetrų tik todėl, kad jie nežino, kaip tinkamai numesti svorį ir kur pradėti šį procesą. Tai nėra nieko, kad jie sako, kad gera pradžia yra pusė mūšio. Tai tiesa, ir norint išvengti klaidų, o ne nusivylti, turime kompetentingai pasirengti procesui.
Kaip pradėti prarasti svorį ir psichologiškai prisitaikyti prie proceso?
Reikėtų suprasti, kad motyvacija padės mergaitėi ne tik išlaikyti tiek mitybą, tiek mankštą, bet ir padaryti šį procesą linksmiau ir maloniau. Todėl pirmiausia turėtumėte gerai apgalvoti, kodėl norite atspindėti veidrodyje atspindį kitam. Pateikite priežasčių sąrašą ir nuolat apie tai prisimink. Turėkite omenyje, kad kuo daugiau taškų šiame sąraše, tuo didesnė tikimybė, kad galėsite atlaikyti visą svorio praradimo procesą.
Be to, prisitaikykime prie to, kad kelias į liekamą figūrą nebus lengvas, o ne greitas. Suprasti visus sunkumus - tai kur jūs turite pradėti prarasti svorį. Geriau mergaitė suvokia, kad dieta ir sportas sportuoti nėra lengva, tuo lengviau išlaikyti save.
Su ko jums reikia pradėti numesti svorį?
Kai praeina psichologinio pasiruošimo procesas, būtina parengti svorio kritimo planą. Pirma, atsakykite į kelis klausimus - ar jūs einate į sportą, iš kurio bus sunkiausia atsisakyti, ar darbo tvarkaraštis leis jums valgyti trupmenį ir ar galite su tavimi pietauti į tarnybos vietą. Atsakydami į juos, galite suprasti, kaip turėtų atrodyti svorio praradimo procesas.
Daugelis žmonių negali prarasti svorio, nes jie neatsižvelgia, pavyzdžiui, kad darbo grafikas neleidžia mankštintis ar valgyti kas 3-4 valandas. Pasirinkus netinkamą mitybą arba neatsižvelgdamas į darbo grafiko charakteristikas ir būtinybę atlikti namų ruošos darbus, moterys greitai išsiskiria iš dietos. Todėl parengkite planą. Yra daug dietų, pasirinkti tą, kuri tau tinka.
Kaip pradėti tinkamai prarasti svorį, kad riebalai paliktų?
Ekspertai rekomenduoja teisingam svorio procesui stebėti tik keletą taisyklių. Pirma, turėtų, jei įmanoma, pertraukti visus valgius 5 kartus. Taigi, jūs gaunate 3 pagrindinius gudrybės ir 2 užkandžius.
Antra, svarbu juos paskirstyti, kad nebūtų labai alkani. Paprastai rekomenduojama valgyti kas 3-4 valandas. Ir pagaliau svarbu prisiminti, kad pirmąją dienos pusę geriau vartoti angliavandenius, o vakare apriboti baltymų patiekalus. Beje, maisto riebalų kiekis neturėtų viršyti 30% viso kalorijų kiekio maisto produktuose.
Jei mergaitė nori pagreitinti svorio mažinimo procesą, ji gali sportuoti. Bet koks fizinis pratimas atliks. Pasirinkite kažką, ko norėtumėte, todėl mokymai bus smagiau, o tai yra svarbu, nes jei okupacija yra erzina, tada jis nori išeiti.
Kaip pradėti svorio svorį su dideliu svoriu?
Jei moteris yra diagnozuota kaip nutukusi , ji turėtų šiek tiek kitaip vertinti svorio praradimo procesą.
Nepriklausomai, jūs galite šiek tiek sumažinti kalorijų turinį maiste, ne daugiau kaip 10-15% "įprastos normos" ir vaikščioti. Tokios priemonės padės prarasti pirmuosius kilogramus, o tada procesas bus daug lengvesnis. Taip pat yra įmanoma ir būtina apriboti įvairių saldainių naudojimą, pavyzdžiui, pradėti vartoti nesaldintą kavą ir arbatą.