Daugelis iš mūsų prisimena nuo vaikystės, nes tai buvo įdomu šokti su praleidimo virve kieme, tačiau daugelis iš mūsų nemato šio objekto kaip treniruoklio, skirto svorio kritimui. Jei abejojate, ar virvė padeda numesti svorį, tuomet veltui, nes energijos šokinėjimo virvės kaina viršija net bėgimą. Kardiologai savo ruožtu yra įsitikinę, kad šis paprastas dalykas, jo veiksmingumas, ne mažesnis už brangios širdies ir kraujagyslių įrangos .
Svorio praradimo virvė
Tiems, kurie rūpinasi, ar galite greitai nusilpti nuo virvės, taip pat yra puikių naujienų - šokinėja gali sudeginti 200 kcal 15 minučių, su sąlyga, kad jų intensyvumas bus maždaug 100 atsimušimų per minutę. Taigi, reguliariai praktikuojant net vidutiniu greičiu, pamatysite, kaip palaipsniui galite pamaitinti svorį su virve.
Tokio pobūdžio mokymas yra geras dėl jo paprastumo ir prieinamumo. Viskas, ko jums reikia pradėti - nusipirkti virvę. Galite nuspręsti, kada ir kur bus lengviau treniruotis: ryte ore ar vakare namuose. Svarbiausia tai padaryti reguliariai ir geros nuotaikos. Kitas puikus svorio pridėjimas naudojant virvę yra tas, kad šis metodas yra daug geresnis už kitus, kad greitai pašalintų centimetrų perteklių nuo kojų ir šlaunų, sustiprintų raumenų tonusą ir padidintų jų tankį.
Be svorio, šie pratimai turi teigiamą poveikį bendrai jūsų sveikatai. Šokinėjimai su praleidžiamomis virvėmis padės pašalinti iš organizmo susidariusius šlakus, pašalins stagnuojančius kojų reiškinius ir paskatins širdies ir kraujagyslių bei raumenų sistemų darbą.
Prieš pradėdami treniruotę su virve, turite pasirinkti tinkamą aukštį. Tiems žmonėms, kurių aukštis neviršija 152 cm, tinkama, 210 cm ilgio, padidėjusi 152-167 cm
Kaip atsikratyti svorio?
Dabar, kai pasirinkote tinkamą įrankį, lieka mokytis, kaip numesti svorį šokdantis virvę. Turite pradėti nuo paprastų žemų šuolių, kuriuose dalyvaus tik kojos, dilbiai ir riešai, o bagažinė tam tikroje padėtyje turi likti be judesio. Pradėkite šokti pastoviu tempu ir palaipsniui jį padidinti. Užtenka 10-15 minučių per dieną su praleidžiu virvute, kad jaustumėtės rezultato, tačiau idealiai tariant, pratimai turėtų būti paremti tinkama mityba ir tada jūs amžinai pamiršite apie pertekliaus svorio problemą.