Daugelis vis dar nenori manyti, kad kreatinas ir alkoholis yra nesuderinami dalykai. Tai dažnai nustebina sporto gydytojus, nes asmuo, kuris susieti savo gyvenimą su sportu, bet kuriuo atveju turėtų stebėti jo sveikatą ir vengti alkoholio vartojimo. Šiuo metu atviruose šaltiniuose nėra jokių tyrimų apie konkretų alkoholinių gėrimų vartojimo poveikį kreatino vartojimo fone, tačiau jau seniai žinoma, kad alkoholis slopina medžiagų apykaitą. Jau pakankamai, kad atitiktų visus, kurie dalyvauja sporto veikloje.
Kaip veikia kreatinas?
Kreatinas dalyvauja energijos apykaitos procesuose, yra svarbi tos dalies dalis, kai energija, gaunama iš maisto, yra perdirbama į energiją, reikalingą kūno judėjimui. Kūnas pats vystosi, tačiau intensyviai mokantis tai nepakanka. Kreatino vartojantis sportininkas padeda organizmui palengvinti energijos vartojimo procesus ir pagerina jo efektyvumą 15-20%. Kreatino savybės padeda pagerinti važiavimą trumpais atstumais ir įvairiomis sunkiosios atletikos disciplinomis. Prieš vartojant kreatiną, verta konsultuotis su specialistu.
Kreatinas ir alkoholis
Paprastai kreatinas imamas padidinti raumenų masę, tačiau alkoholis šiuo atveju aiškiai nėra asistentas. Tai užkerta kelią baltymų sintezei, įtakoja raumenų skaidulas, taip visiškai pažeidžiant visą produktyvų darbą, kad sukurtų gražų sportinį kūną. Todėl, norint neperkrauti kūno, verta nevartoti alkoholio, jei būtų paimtas kreatinas, ir atsisakyti kreatino, jei buvo paimtas alkoholis .
Reikėtų pažymėti, kad alkoholis blokuoja daugumą sportinių papildų ir kreatino veikimo - tai nėra išimtis.
Kreatinas ir kofeinas: suderinamumas
Ilgą laiką ekspertai ginčijo kreatino ir kofeino suderinamumą. Ne paslaptis, kad remiantis pastaruoju metu yra populiarių riebalų degiklių, tačiau ilgą laiką buvo laikoma, kad šie papildai yra nesuderinami ir slopina vienas kito veiklą. Ekspertai išreiškė susirūpinimą dėl galimo žalos sveikatai.
Nepaisant to, kad nėra oficialiai patvirtintų duomenų, mūsų laiku mokslinė bendruomenė yra linkusi į tai, kad kreatinas ir kava mažose dozėse yra suderinamos ir nekenks kūno. Tačiau, nors oficialių duomenų nėra, geriau neatsižvelgti į riziką.