Nuo vaikystės, mes nesilaikėme savo kelio, dabar ir po to krinta ant jų. Suaugusiųjų gyvenime šis junginys kelia daug problemų, nes ateityje galima sukurti kelių kelio artrozę, o gimnastika yra būtina sveikatos palaikymo priemonė. Tačiau net jei nežinote savo diagnozės ir jaučiatės nemalonūs pojūčiai keliuose, geriausias būdas yra reguliariai naudoti specialią gimnastiką.
Ginekologija skausmui keliuose gali būti skirtinga. Iš visų variantų, mes atsižvelgsime į tai, kuri skiriasi nuo jos efektyvumo ir trumpo laiko. Tai trunka apie 3 minutes, o po to jūs galite sau leisti 3 minutes ryte ir 3 minutes vakare savo sveikatai! Taigi, pažvelkime į bendras kelių pratimus:
- Norėdami sušilti greitai, bent jau vietoje.
- Kitas eiti į vadinamą žąsų žingsnį - judėjimas iš kumštinės padėties, kuri skiriasi nuo spyruoklinio šūtimo. Nedarykite tokio pratybų staigiai!
- Atlikite klasikines pratybas - šis pratimas taip pat minkština kelius. Tik du metodus pakanka 15 kartų.
- Tada sėdėk ant kulno, tada į dešinę, tada į kairę nuo jų. Kiekvienoje pusėje pakartokite 10 rungtynių.
- Atlikite elastingą koją ant vienos kojos - ją reikia nuleisti lėtai, ramiai. Atlikite 10 kartų kiekvienai kojai.
Kai kurie šio stiliaus gimnastikos komplekso užsiėmimai, kuriuos galite pamatyti siūlomame vaizdo įraše, taip pat padės suprasti vykdymo išmintį. Labai svarbu tinkamai atlikti pratimus - tik tada jie duoda puikų efektą. Nepamirškite, kad prieš pradedant gimdymą treniruotiems keliams, verta pasikonsultuoti su gydytoju, kuris diagnozuos ir nuspręs, ar jums reikia fizinės pratimo.