Mokant reikia ne tik spaudos raumenis, klubus, nugaros ir kitas matomas kūno dalis, bet ir makštį. Tokie pratimai turi daug privalumų tiek sveikatai, tiek seksualiniams jausmams.
Kaip pumpuoti makšties raumenis?
Reguliarus treniruotes teigiamai veikia sveikata, nes jie pagerina genitalijų kraujotaką. Ypač naudingos pratybos mergaitėms, kurios planuoja tapti motina. Mokymasis iš makšties raumenų padeda išsiaiškinti, kur yra erogeninės zonos, kurios leis jums gauti dar daugiau malonumo iš sekso. Reguliarios pamokos padeda pabaigoje gauti seksualinio seksualinio daugialypių orgazmų.
Suprasti vaginalinių raumenų traukimo temą neįmanoma nepamiršti Kegelio pratimų, kurie laikomi efektyviausiais. Įdomiausia yra tai, kad galite mokyti bet kur ir bet kada, pvz., Darbe, metro, televizoriaus žiūrėjimo ir kt.
Pomėgių, susijusių su makšties raumenimis, pavyzdys:
- Laikydami raumenis, palaikykite 10 sekundžių, tada atpalaiduokite juos tuo pačiu metu ir pakartokite procesą. Atlikti pratimus reikia 5 minučių. kasdien.
- Greitai, nedelsdami atlikite raumenų susitraukimą ir atsipalaidavimą 10 sekundžių. Tada priveržkite raumenis ir laikykite 5 sekundes. Atlikite 10 kartų.
- Naudokite įtampą ir atsipalaidavimą didžiausiu greičiu. Atlikite 20 kartų.
- Ištieskite raumenis, taigi, tarsi traukdami kažką, o didžiausiame taške turite likti 5 sekundes. Po kelių treniruočių rekomenduojama ilginti laiką.
- Padarykite tam tikrų išstūmimų. Daryk 10 kartų 3 sekundes.
Geriausias raumenų pripūtimo rezultatas gali būti pasiekiamas derinant susitraukimą ir sužadinimą, ty geriausia sportuoti sekso metu. Ar pratybas dėl įvairių makšties raumenų, pakeisti tempą, tvirtai laikytis ir tt