Yra daug legendų apie ilgalaikius vienuolius, gyvenančius tolimoje ir paslaptingoje Tibete. Kas jie yra ir ką jie daro, ką jie stengiasi suprasti - neįmanoma suprasti ir paaiškinti paprastuosius mirtinguojuosius.
Užsirašykite mažiausiai jų negyvenamą energiją, mes galime atlikti Tibeto hormonų sveikatingumo gimnastiką.
Atlikę šį Tibeto ryto hormonų gimnastikos kompleksą, atsigulkite ant plokščio kieto paviršiaus, uždarykite akis ir atsipalaiduokite. Įrašykite šią būseną keletą minučių, bandydami pajusti pokyčius, įvykusius tibetiečių gimnastikos pratybose.
Pratimai
- Pasukite aplink savo ašį pagal laikrodžio rodyklę. Pakelkite rankas šonuose iki pečių lygio, įjunkite kojas, padėti rankoms sustiprinti amplitudę.
- Sėdėk ant savo kulnų, ištieskite rankas į priekį - nusilenkite į veidą, krūtinę ant kelių. Ištieskite stuburą ir atsipalaiduokite. Palikdami vaiko pozą, kartu suimkite rankas krūtinės ląstoje ir normalizuokite kvėpavimą .
- Atsigulkite ant nugaros, rankų už galvos - pakelkite tiesias kojas vertikaliai, o galvos ir pečių susitinka, kad atitiktų savo kojas. Kylant, patraukite kojines ant savęs.
- Sėdėk ant kulno, pakartokite vaiko pozą, kad atsipalaiduotumėte.
- Sustokite ant kelių, rankomis atsigulkite į klubus - urvas pečių ašmenimis, mesti galvą atgal, grįžkite į FE, pakreipkite galą į priekį.
- Atsipalaiduokite vaiko pozoje.
- Sėdi ant grindų, kojos tęsiasi priešais save, kojines ant savęs. Rankos atpalaiduoja nuo grindų iš užpakalio, sulenkite kelius ir iškvėpkite, dubenį nušluostykite nuo grindų: nugarą, sėdmenis, šlaunis vienoje linijoje, laikykite savo kojas ir rankas. Grįžkite į FE ir toliau lipkite.
- Atsipalaiduokite vaiko pozoje.
- Stovėkite tiesiomis kojomis, įkvėpkite - rankas aukštyn, iškvėpkite - pakreipkite į priekį, rankos turi pasiekti grindis. Paimkite keletą žingsnių į priekį, eikite į šunų padėtį - dubens - viršutinį kūno vietą, nugarą sulenkiamas, galva žiūri į žemyn, kojos ir rankos yra tiesios. Išsiplėtus į šoną palikite šunų pozą, paduokite dubenį, ištieskite kūną lygiagrečiai grindui, svarskite ant kojinių ir rankų, sulenkite atgal. Įkvėpdami dar kartą pakartokite šuns pozą, tada pakeiskite pirmąją ir antrąją pratimus.
- Atsipalaiduokite vaiko pozoje.