Hermeso Trismegistu gimnastika yra pavadinta po to, kai kunigas ir gydytojas sukūrė senovinį Egiptą daugiau nei prieš 2 tūkstančius metų, kad tobulintų ir išlaikytų sveikatą. "Hermeso" pratybos yra paprasti, bet labai veiksmingi. Dėl jų reguliaraus įdiegimo gerėja kraujotaka, ląstelės praturtintos deguonimi, nervinė sistema nuramina miegą, pagerėja miegas.
Hermeso gimnastika taip pat yra kūno energijos tiekimas, atlikus pratimus jausitės stiprybės ir žvalumo. Šios sistemos pasekėjai sako, kad per 9 "Hermes" įkrovos pratimus kūnas sugeria eterinę energiją, o rezultatas yra geresnis net už "hutka jogos" sistemą.
Gimnastika Hermes taip pat puikiai tinka moterims, nors ji yra labiau populiari tarp vyrų. Beje, manoma, kad kuo mažiau drabužių kūno metu pratimai, tuo geresnė energija įsiskverbia į kūną.
Hermeso pratybos
Pirmieji 3 pratybas yra galios ir imituoja sportininkų judesius, o paskutiniai keturi skirti energijos ištempimui ir paskirstymui.
1 pratimas "kryžius"
Pradinė padėtis, stovint, kojos pečių plotis. Kvėpavimas yra laisvas, kūnas yra atsipalaidavęs, rankos nuleistos. Padarykite aštrų ir greitą nosies įkvėpimą, tuo pačiu sutraukite kumščius ir paskleiskite rankas į šonus. Atsukite atgal įmanoma kiek įmanoma atgal, kai galva yra išmetama atgal. Sugerkite visus kūno raumenis, laikydami kvėpavimą iki 4 sekundžių. Tada aštrus iškvėpimas per burną ir pakreipimas į priekį, rankos bando pasiekti grindis. Atsipalaiduoti raumenis, banguoti rankas į šonus ir grįžti į pradinę padėtį.
Pratimai 2 "kirvis"
Kojos ant pečių pločio, kampas sulenktas, rankos pakabos laisvai, beveik liečia grindis. Paimkite staigiai ir greitai kvėpavimą, uždėkite rankas užraktu ir ištieskite per dešinę pusę. Rankos apibūdina puslankį ir vėja juos už galvos, tada pasisukite atgal įmanoma kuo anksčiau. Visas kūnas turi būti įtemptas. Laikykitės tokioje padėtyje 4 sekundes, tada staigiai iškvėpkite. Su išsiplėtimu greitai grįžkite į pradinę padėtį, bet per kairę pusę. Su susietomis rankomis taip pat aprašykite puslankį ore. Šis pratimas turi būti atliekamas 2 kartus kiekvienai pusei.
Treniruotė 3 "discobolus"
Pradinė padėtis, stovint, kojos pečių plotis. Rankos atpalaiduojamos ir nuleidžiamos. Staigus ir greitas kvėpavimas. Išspauskite savo kumščius, pasukite kūną į dešinę, tada šiek tiek sulenktą dešinę ranką traukite į priekį aukštyn ir palikite atgal ir nugarą. Laikykite 4 sekundes, kiek įmanoma įtempk visus kūno raumenis, o po aštrio išsiveržimo grįžkite į pradinę padėtį. Kartokite užduotį 2 kartus kiekvienai pusei.
4 pratybos
Atsistokite, ištraukite rankas ir išspauskite rankas. 4 sekundes sklandžiai įskilkite per nosį, tuo pačiu ištieskite rankas į šonus, atidarydami krūtinę. Atsukite nugarą ir įtempk kūną. Laikykite šią poziciją, tada švelniai ir švelniai iškvėpkite per burną, grįždami į pradinę padėtį. Pajuskite atsipalaidavimą ir malonumą atlikti pratybas.
5 treniruotės
Lean į priekį, rankos beveik liečia grindis, kūnas atsipalaidavęs, kvėpuojantis. Pradėkite išlyginti silpnai įkvepiant 4 sekundes. Rankos tęsiasi į priekį, o delnai suspaudžiami, galva yra išmesta atgal ir nugaros. Laikykite kvėpavimą ir švelniai iškvėpkite, grįždami į pradinę padėtį.
6 pratimas
Kojos yra pečių pločio, rankos pakeliamos ir išsiskleidžiamos. Švelniai kvėpuojant pasukite kūną į dešinę, pabandykite pamatyti objektus iš užpakalio. Laikykite kvėpavimą, įtempk savo kūną. Tuomet, išsipludę, grįžkite į pradinę padėtį. Kartokite užduotį 2 kartus kiekvienai pusei.
Pratimas 7
Lie ant grindų, rankas po galvą. Įkvėpus, pakelkite tiesias kojas. Neplėskite kojų, jas reikia prispausti viena prie kitos. Kampas tarp kūno ir kojų turi būti 90 laipsnių. Laikykite kvėpavimą ir apibūdinkite savo kojomis 2 apskritimai ore pagal laikrodžio rodyklę. Išsiplėtus, nuleisk kojas ir atsipalaiduokite.