Šiandien Cindy Crawfordei yra 47 metai, ir ji yra galbūt net plonesnė, nei įrašant pirmuosius fitneso programas, kai ji buvo dvidešimt pora. Vaikai, begalinis šaudymas, socialinė veikla, šou ir, nepaisant visko, ši moteris turi laiko žiūrėti sau, nes tai yra jos darbas. Ir mes ieškome pasiteisinimų, kad galėtume įtikinti save, kad neįmanoma supermodelio figūros, būdamas žemiškos moters ...
Daugiau nei prieš du dešimtmečius moterys transliuoja vaizdo įrašų sesijas fitneso su Cindy Crawford ir kažkaip jos programos (visos tos pačios programos) yra aktuali ir populiari šiandien.
Pratimai
Mes atliksime Cindy Crawford sveikatingumo programą, kurią jai sukūrė jos asmeninis treneris, tuo metu populiariausias Holivudo ekspertas Radu.
- Mes darome keletą gilių įkvėpimų ir išsiveržimų.
- Mes suminkame mūsų kaklą - sukamaisiais judesiais.
- Pasukite rankas į priekį ir atgal.
- Padarykite apskrito kūno rotacijas.
- Cirkuliaciniai dubens judesiai.
- Apvalios nuo vienos kojos iki kito. Kojos žemyn ant kojos - ištempkite ir pakartokite antrą.
- Kryžkite kojas, padarykite nuolydį.
- Mes atliekame 10 susitraukimų.
- Mes darome lunges į priekį su dešine ir kairia puse.
- Ar pritūpimai plačiuose lentynose.
- Atliekame išpuolius nuo pratybų 9.
- Squats siaurame stovo.
- Mes darome išpuolius nuo pratybų 9.
- Atlikite stumdomas kelnes ant grindų.
- Ištieskite nugarą.
- Padarykite rankas į vidų.
- Ištieskite nugarą.
- Atkreipkite dėmesį į sustingusias rankas.
- Ištieskite nugarą.
- Lygame ant grindų, pakelkite 20 korpuso keltuvų.
- Mes atliekame pilnus pakilimus, ištiesdami rankas.
- Dešinysis kojas yra kairėje pusėje, kairiuoju alkūniu pasiekiame dešinį kelį. Mes keičia kojas ir atlieka pratimą dešinėje.
- Mes įdedame rankas po sėdmenis ir mes dinamiškai išmestame pusiau išlenktas kojas prie galvos.
- Rankas ant grindų, pakelkite dubens ir trumpai pakelkite šūvius iš eilės.
- Mes spaudžiame kelius į krūtinę, atpalaiduojame spaudą. Mes važiuojame nugara, keliai nuspausti į krūtinę.
- Mes nusileidžia, sėdi ant grindų, mes pasiekiame už kojines.
Cindy Crawford nepasiduoda makaronui ir baltajai duonai, vaikšto su vaikais žygiuojant ir nesibaigia hanteli. Po vaikų gimimo ji suvokė, kad treniruotė yra ne ištempiamas važiavimas ant treniruoklio, po kurio galima užmigti, bet ir energijos šaltinis, kuris suteiks jėgų vaikų auklėjimui. Taigi po gimdymo vyko Cindy Crawford fitneso programa, kurioje geriausias modelis atsikratė nėštumo pasekmių kartu su gerbėjais kitoje ekrano pusėje. Ši moteris šviečia su grožiu ir sveikata ir yra gyvas įrodymas, kad jei bandysite labai sunkiai ir bandysite reguliariai, jums pavyks!