Dieną iš dienos milijonai mokslininkų pasaulyje kankina savo protus dėl jaunimo eliksyro išradimo. Nors jų pastangos nėra sėkmingos, mes turime imtis klausimų savo rankose. Pažiūrėkime, kokie veiksniai priklauso nuo aktyvaus asmens ilgaamžiškumo, tai reiškia ne tik ilgą gyvenimą, bet ir fizinės bei psichinės sveikatos derinį.
Svajonė
Jei manote, kad pradėsime judėjimo propagandą, tu esi klaidinga. Mes pradėsime nuo pagrindinio ilgaamžiškumo - miego. Miego metu mūsų organizmas sugeba atsigauti, atlieka visus regeneracinius procesus, smegenys gali šiek tiek atsigulti nuo minčių. Svarbi sveiki miego sąlyga yra palyginti žema miego temperatūra, nes senėjimo procesas vyksta greičiau esant aukštai temperatūrai.
Komunikacija
Su amžiumi labai svarbu ne prarasti ryšį su išoriniu pasauliu, kad liktų naudinga visuomenės dalis. Būtent todėl rekomenduojame įvairias interesų grupes, dalyvavimą savanorių programose, grupines sporto šakas. Išsamiau aptarkime pastarąjį ir apsvarstykite santykius tarp sporto ir ilgaamžiškumo.
Sportas
Didžiausią ilgalaikių kepenų skaičių galima rasti kaimo vietovėse. Priežastis yra akivaizdi - šie žmonės nuolat juda, dirba rankomis. Tai suteikia mums teisę daryti išvadą, kad viena iš aktyvaus ilgaamžiškumo paslapčių yra būtent judėjimas. Tačiau pagyvenę žmonės dažnai kenčia nuo hipertenzijos, kitų širdies ligų, padidėja kaulų trapumas. Reikia pasirinkti fizinę pratimą aktyvaus ilgaamžiškumo, kuris jokiu būdu negali pakenkti žmogui. Visų pirma, tai vaikščiojimas . Tai niekam nėra draudžiama, tačiau nauda gali būti padaryta tik tada, kai vaikštote prasmingai, nurodydami kiekvieną žingsnį kaip pratybas. Paimkite kačių pavyzdį: ne vieną papildomą, nepatogią žingsnį, o kiekviename žingsnyje - maksimalią raumenų koncentraciją.
Ilgalaikio fizinio pratimo metu taip pat turi būti jėgos apkrova. Geras raumenų "korsetas" atlaisvins apkrovą nuo stuburo, stiprūs raumenys padės išvengti kritimo, taip pat stiprins ir išgydys jūsų kojas.
Lankstumas yra jungtinės sveikatos rodiklis. Įtraukdami tempimo ženklus į savo kasdienius treniruotes, jūs užtikrinsite sveikatą, grožį ir ilgaamžiškumą. Dėl strijų, jūs pašalinsite druską iš sąnarių, padidinsite jų mobilumą, o tai reiškia, kad atsitiktiniai staigūs judesiai nebus jums garantuoti.
Važiavimas
Daugelis vyresnio amžiaus žmonių bijo veikti dėl pernelyg didelio darbo krūvio. Iš tiesų, važiavimas iškrauna kūno atsargas, tačiau po atkūrimo jūsų fizinė jėga tampa didesnė. Kad paleisti būtų naudinga, turite laikytis paprastų taisyklių:
- Turėtumėte nusileisti pirštais, o ne ant kulnų, tai užtikrins būtiną šlaunų minkštinimą;
- bėgimas turėtų būti lėtas, beveik kaip greitas vaikščiojimas;
- kvėpuoti giliau, ramus, ne nervų;
- laikas nuo laiko išmatuoti impulsą;
- Negalima veikti, jei sergate bet kokia širdies ir kraujagyslių ligomis;
- gera važiavimo alternatyva gali būti vaikščiojimas, apie kurį jau minėjome.
Kitas aktyvus ilgaamžiškumas - vaikščiojimas visais keturais. Ši pozicija mums yra naudinga genetinei
Sportas ne tik suteikia jums sveikatą ir ilgaamžiškumą. Sportas - tai būdas išmokti mylėti save ir pasirūpinti savimi. Pamatysite, kaip po keleto treniruočių padidės susidomėjimas gyvenimu, norėsite išmokti ką nors naujo, išmokti kalbų, skaityti knygas ir bendrauti įvairiomis temomis.
Jūsų pagarba ir meilė kitiems turėtų būti išreikštos puikiu sveikata ir nuotaika bet kokiomis aplinkybėmis.