Pagrindinis jogos uždavinys yra viso žmogaus kūno gijimas, protinis ir fizinis. Jei turite problemų su svoriu , jogos pozos bus skirtos svorio netekimui, jei esate mažesnio svorio - organizmas, atsigavusios, įgis įprastą kūno svorį. Indijoje ir daugelyje kitų rytietiškų kultūrų manoma, kad problemos, susijusios su perviršiu ar svorio trūkumu, yra mūsų viduje. Ir paprastos jogos pozos, kaip ir niekas, padės susitaikyti su mūsų sudėtingu kūnu.
Joga gali būti apibūdinama kaip žalioji arbata - kai reikia ramiai išgydyti, o kai reikia atsipalaiduoti, ramina.
Pratimai
Mes atliksime jogos kompleksą viso kūno svorio netekimui.
- Įkvėpkite nosį, rankas per šonus. Palms kartu, iškvėpę pakaitomis, nuleisk rankas. Kitame iškvėpime palieskite kojas pirštais. Mes pakelkime rankas įkvėpus, prijunkite juos virš galvos. Išsiplėtus išties tiesiai atgal, linkime į priekį. Mes apvalome nugarą, pakelkite nuo grindų 15 - 20 cm, ištieskite musu nugarą ir vėl pasiekiame kojines. Mes kartojame dinaminį tempą apvalinimo ir ištiesinimo nugaros su pratęsimu.
- Kartą rankų rankas pakartojame įkvėpimo link aukštyn, o rankos nusileidžia žemyn. Ypatingą dėmesį atkreipkite į svorio netekimą joga. Galų gale, bet koks netinkamas kvėpavimo uždegimas atneš nieko neišsilaikymo pasiekimų.
- Mes nustatome padėtį šlaituose, atlieka banguotus stuburo judesius - apvalinant - tempiant. Su kiekvienu išsiveržimu mus spaudžiame sunkiau kojoms. Kelnės sugriebtos, kupranugaliai žiūri į viršų.
- Apvalus, lėtai ir sklandžiai augančius slankstelius už slanksteles. Pakilę pakelkite pečius atgal ir nustatykite laikyseną.
- Už viršaus virš galvos esančios spyglės pirštai pakyla iki pusės pirštų. Kojos yra įtemptos, kelkraus ištiesinti, mes žemyn mūsų kulnai į grindis, ir mes tiekiame kūną į priekį. Ištraukite stuburą kaip tarp dviejų delnų ir kakpiukų, sudarančių visiškai plokščią nugarą. Breathe - rankas į šonus, išilgai kūno. Išsiplėtimas - pilnas kirpimas prie kojų. Užrakto pirštai, tęsiami į priekį. Šiek tiek pakelkite kūną, pirmiausia ištieskite rankas iš šonų, tada nugaros ir padarykite pilną raukšlį.
- Mes platus mūsų kojas. Paliekant kairiosios kojos pailgą, mes perduodame kūno svorį į dešinę koją ir sulenkite ją tiesiu kampu. Įkvėpimas - prieš krūtinę kerta dilbius, pėdos perkeliamos į kulną, išsiveržimas - mes pakelkime rankas į šonus ir sulenkiame kairę koją. Joga kelia labai naudinga moterų, šiuo atveju klubų, problemoms.
- Įkvėpus mes atsilenkame atgal, kairiajame ranka nulenkiame kairės kojos klubo kaklelį, pakeldami dešinę ranką virš galvų. Exhale - pakreipkite į priekį, padėkite dešinę ranką ant grindų, pakelkite kairę virš galvos.
- Pasirinkimas su riešo užrakto formavimu - nusileidimas dešinėje kojoje, dešinė ranka po šlaunimi išsišakojama atgal, o kairoji ranka už pečių ašmenų nukreipta į dešinę ranka. Mes formuojame spyna, sureguliuojame padėtį ir atliekame viską ant antrosios kojos.