Vumbilding yra nauja kryptis, leidžianti jums paruošti intymus raumenis. Nereikia eiti į mokymą , nes pratybos yra paprastos ir jas galima atlikti namuose.
Ką daryti moterų intymus raumenų mokymas namuose?
Pirma, pratimai yra naudingi moterims, kurios pagimdė vaiką, nes jie gali greitai atsigauti, o tie, kurie nori pastoti, padės jiems pasirengti gimdymui. Antra, moterų intymus raumenų mokymas padės pagerinti seksualinio gyvenimo kokybę. Mokomi makšties raumenys padės padidinti malonumo laipsnį ir džiaugtis partneriu. Trečia, vumbuilding pagerina lytinių organų kraujotaką ir skatina hormoninio fono stabilizavimą.
Gimnastika stipriems raumenims stiprinti
Apskritai, yra daug pratimų, kurie suteikia įtaką intymiems raumenims. Populiariausi yra Kegelio pratimai .
Namuose traukiant intymus raumenis, galite pasirinkti tokius pratimus:
- Padėkite save ant nugaros ir padėkite savo rankas taip: vieną ant krūtinės ir kitą ant skrandžio. Giliai įkvėpti ir iškvėpti. Tada įkvėpkite, bet tuo pačiu metu įpūskite skrandį, o ne krūtinės ląstą. Padarykite 10-15 kartų. Laikui bėgant, atlikite šį užduotį stovėdami ir sėdėdami. Ši technika pagerins kraujotaką.
- Kitas intensyvių raumenų treniruotės, ty klitoriaus raumenys. Koncentruokite šioje konkrečioje srityje, pradėkite kirpti ir atsipalaiduoti raumenis. Norėdami nustatyti, kurie raumenys turėtų būti įtempti, sužinokite, kaip sustabdyti šlapinimąsi. Per kiekvieną treniruotę padidinkite įtampą, kol pajusite šiek tiek jaudulio. Todėl treniruočių metu reikia atlikti 30 pjūvių ir pradėti nuo 5 geresnių.
- Sėdėti ant nugaros
sulenkite kelius ir traukite sfinkterį - apskrito raumens, kuris baigiasi šlapimo kanalu, makšties ir išangės. Vienu metu užrakinkite padėtį ir atsipalaiduokite. Pasibaigus treniruotėms, jūs turite išmokti piešti sfinkterį be sėdmenų ir pilvo raumenų. Atšaukite 10 min. - Norėdami sustiprinti makšties raumenis, galite atlikti tokį pratimą: stovėkite taip, kad kojos stovėtų pečių atstumu, o kojinės atrodė priešingas puses. Lėtai nuleiskite taip, kad keliai būtų nukreipti skirtingomis kryptimis. Apatinėje pozicijoje palaikykite 15 sekundžių, o tada padidinkite.
Pratimai raumenims sumažinti gali būti atliekami per lytinius santykius, kurie ne tik padidina efektyvumą, bet ir suteikia malonumą.