Dabar, kai grožio standartai diktuoja tiek vyrams, tiek moterims, yra didelis augimo idealas, todėl daugeliui svarbus klausimas, kaip augti daugiau. Iš tiesų, didelis mūsų laiko augimas suteikia daug privalumų: aukštas žmogus jaučiasi stipresnis ir labiau pasitikintis, atrodantis lankstesnis ir patrauklesnis. Tačiau tai tik stereotipas, kurį įvedė visuomenė, nes iš tikrųjų asmens sėkmė priklauso nuo jo asmeninių savybių.
Ar galėčiau augti, jei pakabinsiu ant juostos?
Neabejotinas atsakymas į klausimą, ar pratimai horizontalioje juostoje prisideda prie augimo augimo. Viena vertus, šis pratimas šiek tiek skaidrina tarpslankstelinius diskus, leidžia stuburą tolygiai ir dėl to jis gali padidinti žmogaus aukštį keliais centimetrais. Kita vertus, grįžęs į įprastą padėtį, stuburas greitai prisiima įprastą formą, o augimas grįžta į ankstesnius indeksus.
Tačiau visoje crossbar'e yra daugybė krepšinio treniruotės galimybių, dėl kurių neįtikėtinai didelis augimas. Tikriausiai, reguliariai vykdant šį pratimą, jis duoda tam tikrą poveikį - tačiau tik tokius, kuriuos galima pasiekti šiek tiek tempiant stuburą - tai yra, padidėjimas yra 2-4 cm.
Tačiau su tokiu pratimu su svoriu neįmanoma padidinti augimo: šiam poveikiui prisideda tik visiškai atsipalaidavęs, ir tai pasiekiama be papildomos apkrovos.
Kaip augti aukštesni?
Paauglių paauglių augimo priemonių ir pratybų rezultatų rezultatai bus ryškesni negu tiems, kurie jau yra virš 25 metų. Prieš šitą amžių galima pakoreguoti savo mitybą ir atlikti pratimus. Vyresniame amžiuje jūs galite "augti" kelis centimetrus, atlikdami specialius pratimus, kurie ištemps tarpslankstelinius diskus ir sudarys vienodą požiūrį. Bet kuriuo atveju, atliekant visas priemones, bus užtikrinta, kad augimas padidėtų 2-5 cm.
Taigi, tiems, kurie nėra 20-25 metų amžiaus, be fizinių pratimų, kurie skatina kūno augimą, tikslinga spręsti šias priemones.
- Gerti vitaminus A, C ir E. Komplekse šie papildai padidina kraujyje (tai yra augimo hormonas), todėl augimo procesas tampa aktyvesnis.
- Teisingai valgyti . Jei maiste dominuoja natūralūs produktai, pvz., Mėsa, pienas, mažai riebalų pieno produktai, o ne lustai, soda ir greitas maistas, organizmas bus be toksinų ir galės nukreipti visas savo jėgas, kad augtų.
- Atsisakymas iš blogų įpročių . Alkoholis, rūkymas ir vaistai taip pat užpildo kūną toksinais, kuris neleidžia natūraliam augimui. Kuo anksčiau žmogus įgyja vieną iš šių priklausomybių, tuo greičiau jo augimo procesas baigiasi.
Jei laikysitės šių paprastų principų ir paleisite lygiagrečiai augimo uždavinius, rezultatai nebus ilgi.
Pratimai augimui augti namuose
Augti tokie pratimai turi būti atliekami kasdien. Tik šiuo atveju rezultatai bus labai greiti. Norint pradėti kompleksą, jums reikia paprasčiausio treniruotės - galvutės posūkių, bagažinės liemens, pritūpimų, einančių vietoje. Tada galite eiti į pagrindinę dalį.
- Stovėkite tiesiai prieš sieną ir pakilkite ant viršūnės, maksimaliai ištiesdami nugarą. Pakartokite 5-10 kartų.
- Traukite ant skersinio strypo, tada kiek įmanoma atpalaiduokite savo kūną ir atsikratykite minutę. Galų gale, laisvai judėk kojas pirmyn ir atgal, tada - kūną į dešinę ir į kairę.
- Peršokti aukščiau, kaip įmanoma, perkeldami atmetimo jėgą į posūkius, tada į dešinę, tada į kairę koją, tada į abu. Peršokdami pakelkite dešinę ir kairę rankas aukštyn, ištempus, tarsi bandydami pasiekti nematomą aukštą barą.
Pakartokite 5-10 kartų. - Atsigulkite ant nugaros, ištiesinkite kojas ir ištiesinkite rankas į šonus. Taip pat pakelkite tiesias dešines ir kaires kojeles iki reikiamo kampo. Pakartokite 5-10 kartų.
- Atsigulkite ant skrandžio, ištiesinkite kojas, užrakinkite rankas už nugaros. Atsikratykite kūno nuo žemės, sulenkite ir pakeldamas smakrą. Atsukite galvą ir pečius, tada grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite 5-10 kartų.
Greitai augimo pratybos bus veiksmingesnės, jei pabaigoje atliksite standartinį "kablys" arba tempimo pratimus.