Garudasanos atsiradimo istorija Indijos filosofijoje yra labai linksma. Garudasanos pavadinimas ar erelio pėdos kilęs iš "Garuda" - erelio, paukščių karaliaus. Garuda susitiko su Višnu, kuris pasiūlė įvykdyti visus jo norus. Garuda norėjo būti aukštesnė už Višnu. Išmintingas dievas Višnu pasiūlė tapti jo kalnu.
Privalumai
Pasibaigus bent vienai erelio padėčiai, jūs pats atsigaiskite, kokia kūno dalis ji vystosi. Visų pirma, tai yra pečių diržas. Asana pašalina pečių sąstingį, padidina kraujo apytaką ir galūnių jausmus nuo pečių iki pirštų.
Jei atliksite sudėtingą jogos pėdos versiją joga - su kirptais rankomis ir kojomis, ji taps gydomuoju vainikiniu vaistu nuo varikoze, traukulių ir blauzdos raumenų skausmo.
Erelio pojūtis dažnai yra painiojamas su virve, nes panašūs pavadinimai - Garudasana ir Hanumanasana. Tačiau šiems asanams nėra nieko bendra, išskyrus tai, kad jie priklauso vienai dvasinei ir fizinei praktikai.
Vykdymo būdas
Mes priimame patogią poziciją, sėdėdami ant kulno, keliauja kartu, grįžkite tiesiai. Pirmoji jogos taisyklė yra tiesa atgal, antrasis yra uždarytas burnos ir atidarytas nosis. Mes ištiesime abi puses į priekį, pasukite kairę ranką į viršų ir dešinė alkūnė nusileisk į kairę alkūnės posūkį. Kryžminiai ginklai ir pabandykite sujungti rankas. Jei negalite prijungti delnų (tai yra įprasta ir įprasta pradedantiesiems), galite pasiimti riešą. Tačiau reikia judėti į viršų. Atkreipkite dėmesį į pečius: mes stengiamės protiškai susieti pečių mentes ir stumti krūtinę į priekį. Žvelgiant į priekį, maksimaliai priveržkite pečius išorėje.
Tai originali erelio padėtis.
Mes taip pat atliksime dinamišką erelės pėdos variantą.
Neišskyrus rankų struktūros, nuo alkūnių pradedame švelniai pakilti aukštyn, griežtai ištiesdami kūną rankomis. Šioje operacijoje lopinė veikia labai gerai - jie pradeda pasisukti į išorę ir ištraukti savo krūtinę. Jei tai įvaldysite, eikime toliau. Iš ankstesnės pozicijos, mes ištiesime šiek tiek daugiau ir sulenkite atgal. Mes stengiamės praskiesti šonkaulius ir ištempti tarpukozines raumenis, nukreipdami kūną visada aukštyn ir atgal.
Šią poziciją laikykite tiksliai tol, kol galite tolygiai kvėpuoti - nosį, jausitės įkvėpimo ir iškvėpimo ant nosies viršūnės. Minkštu išsiveržimu rankas įjunkite į centrą, atskirkite delnus, pakeiskite rankas ir kartokite iš kitos pusės.