Baimė yra visiškai normalus kūno reakcija į išorines fizines ir emocines dirgiklius. Kartais yra situacijų, kai įprasta fobija virsta panikos baimę . Tai reiškia valstybę, kurioje asmuo negali būti atsakingas už savo veiksmus, ir jis gali apimti ir minios, ir vieną asmenį.
Panikos baimės priežastys
Kiekvienam asmeniui šią situaciją gali sukelti visiškai skirtingos situacijos. Yra keletas priežasčių, galinčių sukelti panikos priepuolį:
- stiprus stresas;
- didelis emocinis šokas;
- garsas nemalonus garsas;
- netikėta ryški šviesa;
- žmonių grūstys;
- vaistų vartojimas
- blogi įpročiai;
- stiprus fizinis aktyvumas ir kt.
Panikos baimės išpuoliai niekada neatrodo tokie, bet tik dėl to, kad ilgai būna depresijoje. Šiuo atveju asmuo labai retai reaguoja į bet kokius stimulus iš šono. Galų gale tai gali pasireikšti neuroze, dejection ir depresija, o tai, savo ruožtu, tikrai sukelia panikos baimę. Pavojus taip pat yra numatyti, kai atsiranda panikos baimės išpuolis, neįmanoma, nes tai gali atsitikti bet kuriuo metu.
Simptomai panikos baimės
Nustatykite panikos baimės atakos būdą gali būti nemalonūs fiziniai ir emociniai pojūčiai. Fiziologiškai gali pasireikšti stiprus pilvo skausmas, krūtinės skausmas, padidėjęs širdies plakimas, padidėjęs dusulys, šaltkrėtis, traukuliai ir kūno dalies tirpimas, pykinimas ir sunkus galvos svaigimas. Psichologiškai žmogus jaučia mirties, krentančios, lūžių ir pan. Baimę. Daugelio žmonių panikos baimės sindromas yra susijęs su tuo, kas vyksta realiai. Šioje būklėje žmonės šaukia, prašo pagalbos, skubėti, šiek tiek užšaldyti, bijoti, judėti. Labai dažnai panikos priepuoliai lydi diskomforto jausmą širdies srityje.
Kaip atsikratyti panikos baimės?
Panikos priepuolių gydymas susijęs su neurologu. Kiekvienas žmogus šią problemą išreiškia skirtingais būdais. Pavyzdžiui, kažkas yra aptiktas atskirai, o kitame - depresijos ar kitų ligų forma. Panikos priepuolio gydymas prasideda nuo tikrosios problemos apibrėžimo ir tik tada visos jėgos nukreipiamos į teisingą kelią.
Taip pat yra populiarių metodų, kaip atsikratyti ar sumažinti panikos priepuolio ataką . Didžiulį šios situacijos populiarumą teikia kvėpavimo pratimai, leidžiantys greitai atsipalaiduoti ir pasiekti ramybę. Panikos priepuolio metu turite atlikti gilius ir retus kvėpavimo judesius, o iškvėpimas turėtų būti 2 kartus ilgesnis už įkvėpimą. Taip pat labai svarbu kvėpuoti tik skrandį. Norint tinkamai tai įgyvendinti, rekomenduojama naudoti paketą ir geriausia, jei jis bus popieriaus. Kvėpavimo pratimai
Be to, liaudies medicina taip pat rekomenduoja naudoti infuzijas ir arbatas, kurie yra pagaminti iš vaistų, kurie turi raminančią poveikį, pavyzdžiui, atsikratyti panikos baimės:
- Melisa . Norėdami infuzuoti, įpilkite 10 g sausų lapų ir supilkite 0,5 litro verdančio vandens. Norint primygtinai gerti reikia per 2 valandas. Priimkite 2/3 šaukštai. 3 kartus per dieną.
- Pipirmėčių . Jei pasirinksite 2 šaukštai. šaukštą mėtų, užvirkite 1 šaukšte. verdančio vandens ir leiskite infuzuoti 2,5 valandas. Šią infuziją turite naudoti 1 valg. Šaukštai. 3 kartus per dieną.