Šiuolaikinis gyvenimo ritmas yra pasirengęs "pristatyti" asmeniui dovaną streso forma, kurios kova turėtų būti pradėta nuo pirmosios minutės. Galų gale jis gali demoralizuoti asmenį.
Kovos streso metodai
Yra daugybė įvairių būdų kovoti su stresoriais. Pakalbėkime apie tai išsamiau:
- Šypsena gali daug. Psichologija sako, kad, kai tu šypsosi, smegenys pradeda gaminti hormono kortizolį, o tai svarbu kovojant su stresu. Galų gale jūsų smegenys suvokia šypseną, kaip signalą, kad visi esate gerai, todėl jausitės geriau. Taigi, jūs galite skambinti nuotaika nepakankamai lygio.
- Panašu, kartais, kaip niekada, be galo, per sunkų gyvenimą. Atsikratykite spaudimo iš išorės. Eik į gamtą, aktyviai laisvalaikis.
- Išanalizuokite praeities klaidas ir bandykite nepasiekti situacijų, kurios gali sukelti emocinį suskirstymą.
- Praturtėjimas vitaminais. Stresas išspaudžia visas jėgas iš kūno, todėl pagrindinė kovos su juo taisyklė yra išlaikyti savo efektyvumą valgydami maisto produktus, kurie yra prisotinti su vitaminais (šuns rožė, obuoliai, vištienos kepenys, džiovinti vaisiai, žuvys, pomidorai ir tt).
- Joga. Su jo pagalba galite atsipalaiduoti ir suprasti save, stiprinti raumenis. Meditacija nebus nereikalinga: uždarykite akis, lėtai ir giliai įkvėpkite ir iškvėpkite.
- Produktai, kurie gali pagerinti nuotaiką, taps tikraisiais draugais šioje kovoje. Neprivalomas asistentas - serotoninas, laimės hormonas, kuris yra šokoladas, bananai, migdolai ir kt. Svarbu apriboti riebiųjų maisto produktų, cukraus ir kofeino suvartojimą.
- Pokalbis "širdis ir širdis" taip pat padės sumažinti įtampą. Galų gale kartais pažvelgti į problemą iš kitos pusės verta kalbėti.
- Stresas nuo streso. Keista, bet, atskleisdami kūną į naują stresinę situaciją, atsikratysite, kas jus valgo. Taigi, šis naujas tipo stresas gali būti šaltas dušas, ekstremalios sporto šakos, akupunktūra.
- Nepamirškite apie sportą. Tai ne tik padeda organizmui įveikti stresą, bet ir pasiruošia įvairiems emociniams veiksniams. Nesvarbu, kokius pratimus pasirenkate: bėgiojimą, važiavimą dviračiu ir tt Verta paminėti, kad didžiausia ciklinių pratimų nauda, reikalaujanti kartojimo (pavyzdžiui, važiavimo). Dėl to širdies ritmas yra žymiai mažesnis, kraujo spaudimo lygis mažėja, o raumenų įtampa mažėja kas minutę. Tuo pačiu metu tokios pamokos yra pakankamos, kad trunka 30 minučių savo laiko, iki 20% mažesnio emocinio streso lygio.