Šiandien daugelis išgirdo tokią sąvoką kaip stresas darbo vietoje. Pagreitėjęs gyvenimo tempas, užimtas grafikas, viršvalandžiai ir nesugebėjimas eiti į ligonių sąrašą vis labiau suspaudžia vidinės įtampos šaltinį, paverčiant žmogaus gyvybę į košmarą. Šiame straipsnyje bus pasakyta, su kuo tai susiję ir kaip įveikti tokius neigiamus veiksnius.
Priežastys darbo vietoje
Stresas, dirglumas, nerimas, nerimas ir baimė gali būti išprovokuoti dėl įvairių priežasčių, čia jie yra:
- didelis darbo krūvis ir sunkus darbo grafikas;
- pertraukos ir viršvalandžių nebuvimas;
- blogi santykiai su kolegomis ir vadovais;
- blogos fizinės sąlygos;
- daug laisvo laiko ir tt
Stresas darbo vietoje ir jo įveikimas
Žinoma, prieš pradėdami skubėti kovoti su stresu, jūs turite suprasti priežastis, dėl kurių ji išprovokuoja. Jei nenoras eiti į darbą yra susijęs su dideliu darbo krūviu ir pernelyg dideliu užduočių skaičiumi, būtų gerai parengti darbo planą. Visų pirma, laikas paskirstyti prioritetines užduotis, o tik tada antrinę ir force majeure. Sužinokite, kaip pasakyti ne kolegas, kurie bando perkelti savo darbą į kitus. Tačiau labai svarbu išlaikyti draugiškus santykius, sugebėti tinkamu laiku pakeisti savo pečių tiems, kurie visada pasirengę padėti.
Darbo streso prevencija apima 10 minučių pertraukų, skirtų poilsiui, įgyvendinimas kas 45 minutes. Galite atsistoti, sušilti, sumokėti už nugaros skausmą. Oficiali pertrauka užima maistą ir bendraujama su kolegomis. Jei konfliktas sulaukia, neskubėkite į jį. Psichologams patartina tyliai pažvelgti į pažeidėją ausies srityje ir nieko neatsakyti. Jūs galite tai pavadinti bet kokiais įžeidžiančiais žodžiais. Kaip parodė praktika, šis elgesys trukdo visam tolesniam konfliktui su šiuo asmeniu. Tie, kurie domisi, kaip sumažinti stresą darbo vietoje, rekomenduojama sugebėti atsipalaiduoti. Būtinai palikite laiko savo mėgstamam verslui ar pomėgiui ar dar geresniam sportui.
Niekas nepagerina nuotaikos net fiziškai. Tiems, kurie pati atlieka fizinį darbą, galite pailsėti skaitydami knygas ar medituodami. Populiariausias būdas atsikratyti streso vadinamas joga. Bet kokiu atveju žmogus turi nuspręsti, ar paaukoti savo sveikatą geroje vietoje. Taip atsitinka, kad geriau ieškoti kažko kito, nei laukti emocinio suskaidymo.
