"Pelmenio dieta svorio netekimui", bent jau gana keista, nes kaip jūs galite valgyti tešlą su mėsa ir atsikratyti perteklinio svorio? Šio patiekalo gerbėjams yra nuviliančios naujienos: dietologai mano, kad mėsos ir tešlos tandemas yra sunkiausias virškinimui. Be to, kukurūzai ir aukščiausios rūšies miltai yra įtraukiami į produktų, kurie kenkia šiam produktui, sąrašą. Todėl informacija apie tai, ką galite valgyti paprastuosius koldūnus ir numesti svorio, yra ne kas kita kaip mitas.
Ar galiu valgyti koldūnus su dieta?
Ruošdami mitybą, ekspertai rekomenduoja atkreipti dėmesį į produkto arba patiekalo šilumingumą . Koldūnai gali būti virti skirtingais užpildais, kurie tiesiogiai veikia energinę vertę. Labiausiai kaloringa ir atitinkamai kenksminga figūrai yra patiekalas, virtas su kiauliena, todėl 100 g yra 275 kcal. Be to, verta paminėti, kad jei jūs perkate pusgaminius, jų energinė vertė yra dar svarbesnė. Kaip žinote, kiekvienas žmogus valgo skirtingas porcijas, taigi, norint apskaičiuoti, kiek kalorijų jūs vartojate, atsižvelgiant į tai, kad vieno pelmenio svoris yra apie 15 g.
Kalbant apie tai, ar galite valgyti koldūnus su svorio netekimu, verta manyti, kad galite pakeisti šio patiekalo sudėtį, taip sumažinant kalorijų kiekį. Pradėkime nuo pildymo, kuriame pagrindinis ingredientas turėtų būti naminiai paukščiai. Taip pat rekomenduojama pridėti daržovių, kurie sumažins riebalų kiekį, ir netgi juose yra pluošto , kuris palengvina indo virškinimo procesą. Jūs taip pat galite užpildyti tešlą su kapotų kopūstų ar grybų. Pelmenio energetinė vertė su grybų įdaru nėra per aukšta ir 100 kcal 100 g.
Kaip numesti svorio "Pelmeni" dietai?
Kuriant svorio dietos dietą, reikia atsižvelgti į pagrindinę taisyklę - vartojamų kalorijų kiekis turi būti mažesnis už vartojamą. Jei negalėsite atsisakyti mėgstamų koldūnų, meniu reikia papildyti šviežių daržovių, vaisių, rūgščiųjų pieno produktų ir tt "Pelmenio" dietos meniu rekomenduojama įtraukti indą, pagamintą iš gaminio, naudingo šiai figūrai. Tai leidžiama "Ducane" dietoje "Pakaitinis" etapas. Siūlome išmokti valgyti naudingų koldūnų.
Dietiniai koldūnai
Ingredientai:
- kiaušinis - 1 gabalas;
- kukurūzų krakmolas - 2,5 šaukštai. šaukštai;
- kviečių sėlenos - 1,5 šaukštai. šaukštai;
- avižiniai sėlenai - 4,5 a. šaukštai;
- veršiena - 200 g;
- svogūnas - 1 gabalėlis;
- vanduo, druska ir prieskoniai.
Paruošimas
Skaldykite veršienos, supjaustykite gabalais ir sumalkite mėsmaliu arba maišytuvu. Išgrynintos svogūnai taip pat praeina per mėsos malūną. Sumaišykite su mėsa ir pridėti prieskonių pagal skonį. Tešlos gamybai naudokite kavos malūnėlę, kad išdžiovintumėte sėlenų miltų būklę ir pridėti druskos ir pusės paruošto krakmolo. Įpilkite kiaušinį ir vandenį 2-2,5 šaukšte. šaukštai. Susmulkinkite tešlą ir, jei reikia, padėkite likusį krakmolą. Paprastai, formu pelmeni ir virkite juos, kol jie bus pagaminti verdančiame vandenyje. Paprastai šis procesas trunka 8 minutes.
Yra dar viena rapsų koldūnų versija, kuri paruošta iš varškės pyragaičių.
Kotškėto koldūnai
Ingredientai:
- varškė - 400 g;
- kiaušinis - 2 vienetai;
- krakmolas - 3 šaukštai. šaukštai;
- druska - 4 pinchas;
- virta mėsa.
Paruošimas
Batusas turi būti sausas, kurį jis gali būti laikomas spaudžiant. Įpilkite baltymų, krakmolo ir sumaišykite, kol gaunama homogeninė tešla.
Bet kokios dietos sėkmė yra tai, kad jums reikia leisti sau bent retkarčiais valgyti kažką kenksmingą, bet jūsų mėgstamiausia. Tokia strategija sumažina norą suskaidyti iki minimumo. Todėl kartais galite pasimėgauti nedidele dalimi mėgstamų koldūnų, tačiau geriausia juos paruošti iš naudingų maisto produktų.