Prancūzijos dietos svorio netekimas - populiariausi ir efektyvesni variantai

Pirmą prancūzišką maistą išrado gydytojas Michelis Montignakas, jis pasiūlė valgyti tik tuos maisto produktus, kurie turi mažą glikemijos indeksą . Šiandien buvo sukurtos kelios Prancūzijos moterų dietos: nuo klasikinių iki profesionalių manekenų.

Prancūziškas dietos svorio

Prancūzijos dieta apima tik mažai kalorijų turinčius maisto produktus, leidžiama vartoti iki 1400 kilokalorijų per dieną. Kokia yra geriausia prancūziškoji dieta - sunku nustatyti, kiekviena moteris pasirenka iš visų variantų optimaliausią, nes apribojimas - ne kiekis, o kaloringumas. Pagrindiniai Prancūzijos dietos principai:

1. Griežtai laikytis meniu.
2. Kramtymas maistui turėtų būti labai lėtas.
3. 15 minučių prieš valgį gerkite stiklinę vandens.
4. Pašalinti prieskonius nuo dietos.

Puiki prancūziškai rekomenduojama valymo dieta savaitę, kurioje labai svarbu suvartoti iki dviejų litrų vandens. Metodas yra paprastas:

1. Pirmosios trys dienos - kopūstų salotos su virtomis runkelėmis, šviežia morkos, svogūnai ir alyvuogių aliejus. Per dieną jums reikia sunaudoti 1,5 kilogramus šio patiekalo.
2. Kitos trys dienos yra tik voverės. Ryte - obuoliai ir kiaušiniai, pietūs - garinės žuvys, pietūs - virti ryžiai su alyvuogių aliejumi. Vakare - varškės sode.
3. Paskutinę dieną - tik kefyras, gerkite pusę litro.

Klasikinė prancūzų dieta

Prancūzijos dietos svorio meniu yra septynias dienas. Mėsa, dešra ir žuvis yra naudojamos tik virtos formos, jos pasirenka tik mažai riebalų rūšis, o visos porcijos sudaro šimtą gramų. Salotos užpildomos tik mažu kiekiu augalinio aliejaus ir mažiausios druskos kiekiu. Kava ir žalioji arbata ruošiami be cukraus.

1 diena:

1. Pusryčiai . Natūrali kava ir ruginės duonos skrudinta duona.
2. Pietūs . Salotos iš vieno pomidoro, dviejų kiaušinių ir salotų lapų.
3. Vakarienė . Virta mėsa (150 g), salotų lapai.

2 diena:

1. Pusryčiai . Kava su ruginės duonos gabalėliais.
2. Pietūs . Virtos mėsos su mažai riebalų rūšimis (150-200 g) su pomidorais ir agurkais.
3. Vakarienė . Kiaušinių kepenėlių pora, žaliosios salotos (pagal skonį), žaliosios arbatos.

3 diena:

1. Pusryčiai . Kava, duonos gabaliukai.
2. Pietūs . Skrudintos morkos, pomidorai ir mandarinas.
3. Vakarienė . Salotos: virta dešra, porą virtų kiaušinių ir salotų lapų.

4 diena:

1. Pusryčiai . Kava ir duona.
2. Pietūs . Servetėlė iš kieto sūrio, virinto kiaušinio, tarkuotų morkų, prieskonių augalinio aliejaus.
3. Vakarienė . Vaisiai su kefyru.

5 diena:

1. Pusryčiai . Virtos šviežios morkos, pagardintos citrinų sultimis, vienas minkštas virtas kiaušinis.
2. Pietūs . Pomidorų, žuvies patiekalas.
3. Vakarienė . Dalis virtos mėsos ir stiklinė jogurto.

Šeštoji diena:

1. Pusryčiai . Kava su skrudintuvu.
2. Pietūs . Virta vištiena ir salotos.
3. Vakarienė . Išvirti mėsa ir vaisiai (išskyrus bananus ir vynuoges).

Septintoji diena:

1. Pusryčiai . Žalia arbata su skrudinta duona.
2. Pietūs . Triušienos mėsa, viena oranžinė.
3. Vakarienė . Virtos dešrelės su daržovių salotomis.

Prancūzijos dieta Madeleine Jesta

Daugelis sirgalių įsigijo garsiosios prancūzų dietos Madeleine Gest, būtina pradėti šį procesą savaitgalį, tada lengviau atstatyti kūną, o pagunda yra daug mažesnė. Tokia prancūziškoji dieta vasaros išvakarėse padės puikiai pakelti figūrą. Bendras derinimas yra:

1. Šeštadienis . Ryte gerkite iki pusės litro nejudančio vandens, kad paskatintumėte kūną. Po 60 minučių - stiklinė greipfrutų sulčių, užkandžiai - vištienos gabalas. Vakarienė - daržovių sultinys, dalis suskaidyta į tris dalis, daržovės vakarienei.
2. Sekmadienis . Per parą gerkite vieną dieną iki 1,5 litrų vandens, 500 gramų greipfrutų sultys, galite padažu su cinamonu ir medumi. Vakarienė su žuvimi pora.
3. Darbo dienomis . Pradėkite dieną su stikline vandens su citrina, per pusę valandos - stikline greipfrutų sulčių . Po dar dvidešimt minučių galite gerti nesaldintą kakavą. Po pietų - daržovės, petražolės, krapai, salotos, apelsinai, varškė. Vakarienė - vištiena arba žuvis su daržovėmis. Prieš miegą leidžiama jogurtas.

Prancūzijos manekenų dieta

Prancūzų modelių dieta apima keletą dietų, jos labai skiriasi. Vakarienė - iki 18 val. Porcijos - šimtui gramų, virtos žuvies ir mėsos patiekalų, daržovių - 150, sūrio - 50 gramų. Pertraukose leidžiama "nužudyti" alkį sultyse ar daržovių sultinyje. Mityba gali būti viena iš šių.

1 variantas

1. Pusryčiai . Kiaušinis, kumpio, jogurto, arbatos arba kavos gabaliukai.
2. Pietūs . Svogūnų sriuba, skrebučiai, daržovių mišinys.
3. Vakarienė . Mėsos gabaliukai, sūris, stiklinė jogurto.

2 variantas

1. Pusryčiai . Citrusiniai vaisiai, duona su sėlenomis, arbata.
2. Pietūs . Krevetės, mėsa, jogurtas.
3. Vakarienė . Žiediniai kopūstai, sojos padažas, sėlenų duona, arbata ar kava.

3 variantas

1. Pusryčiai . Kumpis, varškės masė, arbata ar kava.
2. Pietūs . Grybai su alyvuogių aliejumi, kivi.
3. Vakarienė . Žuvies patiekalas, kefyras.

Variantas №4

1. Pusryčiai . Musli, sultys, bananai.
2. Pietūs . Kiaušinis, ešeriai, virti kepti svogūnai.
3. Vakarienė . Daržovių salotos, troškintos pupelės, žalumynai.

Prancūzijos mityba - sūris ir vynas

Prancūzijos mityba su vynu rasta rėmėjų. Nors draudžiama vartoti alkoholį maisto apribojimo metu, raudonasis vynas yra idealus svorio netekimas. Optimalus vyno su kietu sūriu derinys - 120 g. Trumpai apie Prancūzijos alkoholio dietos mitybą:

1. Ryte - sūris, kviečių duonos gabaliukas, stiklinė vyno.
2. Po pietų - sūris, du skrudinta duona, vynas.
3. Vakare - panaši į vakarienę.

Prancūzijos baltymų dieta

Prancūzijos baltymų dieta, skirta svorio mažinimui, visiškai reikia pašalinti sūdytus, prieskonius, miltus, paimti iki 2 litrų skysčio: arbatos ar sultinio iš žolelių. Kas kasdieninis meniu yra pastatytas:

1. Kietas sūris ir varškės masė.
2. Troškinta arba kepta mėsa.
3. Vaisiai ir daržovės.
4. Kiaušiniai - iki trijų per dieną.
5. Krekeriai.

Prancūziškas druskos dieta

Be druskos dietos, ne visi yra laikomi, nes nemaloni maisto ryklys. Vakarienė - ne vėliau kaip 18 val. Virtos mėsos arba žuvies patiekalų porcijos - 150 g. Garsiausios prancūziškos dietos neturinčios dietos apima:

1. Ryte - ryte - kava arba žalioji arbata.
2. Pietūs - mėsos dalis su daržovių salotomis.
3. Vakarienei - kiaušiniai kartu su:

• lapų salotos;
• pomidorai;
• morkos;
• mėsa.

Prancūzijos kiaulpienės dieta

Patys originaliausi vadinami kiaulpienių dieta. Prancūzai yra tikri: tai žymiai pagerina potenciją ir lytinį potraukį, su kuria sutinka gydytojai. Tokią dietą galima laikyti nuo 7 iki 10 dienų. Tai suteikia Prancūzijos dietos meniu (patiekalų rinkinys per dieną):

1. Salotos . Kiaulpienis palieka plauti, sumalti, alyvuoges ir žalumynus papildyti aliejumi.
2. Baltymų salotos . Kiaulpienes palieka pusę valandos mirkyti šaltu vandeniu druska, pjaustyti, įeiti į virtą kiaušinį, žalius svogūnus ir agurkus. Plius sviestas arba jogurtas.
3. Puree . Kiaulpienes palieka, kol jie tampa minkštos, įdėti į maišytuvą, taip pat kiaušinį, svogūną, česnaką ir špinatus.
4. Sriuba . Kiaulpienis paliekamas virti dvi minutes, įpilama pusę stiklinės iš bet kokių grūdų, bulvių, svogūnų, Briuselio kopūstai, liesos alyvos ir dar kepti 15 minučių.
5. Kokteilis . Lapai sukasi maišytuvu, praskiedžiama stikline jogurto, leidžiama druska ar saldaus sirupo.