Prieš pradedant svarbų įvykį didelei dietologijos ir medicinos krypčių tendencijai, greitai sumažinkite svorį pora dydžių. Šiandien mes pasakysime, kokia dieta yra efektyvi ir sukurta tik savaitę. Per šias 7 dienas jūs saugiai valote kūną, iškraunate skrandį ir paverčia normalią metabolizmo normą . Ribotas mono mitybos meniu padės sutaupyti planavimo dietos ir eiti į parduotuvę.
Jei norite išvalyti plaukus, veido ir kūno odos būklę, atkreipkite dėmesį į grikių dietą , kuri taip pat yra skirta savaitę. Be to, kurso metu jums nereikės baduoti ar patirti kokių nors nepatogumų.
Dietos meniu yra labai paprastas. Naktimis užpilkite vieną stiklinę grikių, paskirstykite vienodą kiekį košės visą dieną. Taip pat leidžiama gerti mažai riebalų kefyro. Už savaitę pamiršite apie prieskonius. Tačiau kartais galite pasimėgauti sojos padažu be druskos. Kurso pabaigoje svorio kritimas yra 5 kilogramų vidurkis. Svarbiausia yra laikytis tinkamos mitybos, kad visos jūsų pastangos nebūtų švaistomos.
Savaitė daržovių dieta gali domėtis tiems, kurie nori ne tik numesti svorį, bet ir tobulinti savo kūną. Per savaitę leidžiama naudoti vaisius ir daržoves, mažai riebius pieno produktus, grūdus ir sultinius. Iš saldus, riebalų ir miltų vis tiek turite atsisakyti. Per mitybą padidinsite vitaminų ir mineralų kiekį organizme, sustiprinsite nagus ir plaukų svogūnėlių. Vidutinis svorio praradimas po kurso yra apie 4 kilogramus.
Savaitinės dietos meniu parinktys
Pirmasis variantas:
- pusryčiai - obuolys, stiklinė šviežių uogų, natūralus nesaldintas jogurtas;
- pietūs - žalioji arbata su pienu, daržovių sriuba, kopūstai ir morkų salotos;
- užkandis - bananas;
- vakarienė - uogų kompotas, paprikos, įdarytos daržovėmis.
Visada galite užsigerti jogurto, agurkų ir pomidorų. Jei esate pripratę prie arbatos su saldumynais, pirmą kartą pabandykite mėgstamus desertus pakeisti slyvomis ar džiovintomis abrikosais.
Antrasis variantas:
- pusryčiai - muesli su pienu, apelsinu, juodoji arbata;
- vakarienė - varškė su slyvomis, daržovių troškinys;
- mid-ryto užkandis - uogų kompotas, greipfrutas;
- vakarienė - troškintos baklažanų ar kopūstų, pomidorų ir agurkų salotos, apsirengtos šaukšteliu alyvuogių aliejaus arba citrinų sulčių.
Kefirinė dieta per savaitę taip pat neriboja valgio vien tik kefyru, tačiau ji yra pagrindinė sudedamoji dalis. Susipažinkime su pavyzdiniu meniu, kad galų gale įsitikinsite visais šio principo mitybos pliusais.
Pirmasis variantas yra dryžuota dieta:
- pirmąją dieną - kefyrą (1,5 litro kefyro, žaliosios arbatos);
- Antroji diena yra įprastas maistas.
Jei per savaitę valgysite tokiu būdu, galite prarasti 4 kilogramus be didelių pastangų ir apribojimų.
Yra ir kita galimybė. Kiekvieną dieną rekomenduojama vartoti 1,5 litro kefyro.
- 1 diena - virtos grikių kruopos, arbata;
- 2 diena - virta vištienos mėsa;
- 3 diena - virta jautiena, obuolys;
- 4 diena - virtos žuvys iš mažai riebalų veislių;
- 5 dienos - daržovių salotos, apelsinai;
- 6 diena - tik kefyras;
- 7 diena - vis dar vanduo.
Toks mitybos principas iš pirmo žvilgsnio atrodo paprasta, bet jis vis tiek turi priprasti. Rezultatai nebus ilgą laiką, jūs prarasite vidutiniškai 6-7 kilogramus.
Nepriklausomai nuo to, kokią mitybą pasirinksite sau, nepamirškite apie 1,5 litro vandens per dieną, vaikščiojimo ir ryto pratimus. Jei alkanas jaučiasi nepaliekant viso kurso, kreipkitės į natūralaus pluošto, kuris parduodamas bet kurioje parduotuvėje, pagalba. Tai pagerins virškinimą, paskatins žarnyno valymą.