Esame pripratę prie to, kad kiekvienas natūralios formos produktas yra daug naudingesnis nei perdirbtuose produktuose, tačiau ši taisyklė netaikoma kalkakmeniui. Buvo įrodyta, kad šiame produkte yra daugiau naudingų mikroelementų nei tos pačios kopūstų šviežios formos! Atsižvelgiant į tai, kad kopūstai yra vienas iš lengviausių maistui su mažo kaloringumo kiekiu, rauginti kopūstai gali būti vadinami viena iš efektyviausių ir naudingų mitybos sistemų.
Kopūstus rauginti kopūstai dietos metu
Skrudintos skiltelės yra puikus vitaminų A, B ir C šaltinis, todėl galite tikėtis ne tik svorio, bet ir imuniteto padidėjimo. Tokį produktą naudoti mono praktiškai bet kurioje dietoje, kuri griežtai neriboja dietos. Paprastas būdas mažinti svorį ar nedidelis pasikeitimas yra 300 gramų tokio kopūsto pridėjimas į kasdienę mitybą, o geriausia - kaip šalutinį patiekalą vakarienei ir pietums. Vienu metu per daug valgyti kopūstų nerekomenduojama, tai gali sukelti dujų kaupimąsi.
Jei nebus imtasi papildomų priemonių, poveikis bus silpnas. Būtina, kaip ir bet kokia kita svorio netekimo dieta, apriboti paprastų angliavandenių vartojimą. Ši kategorija apima visus produktus, kurių sudėtyje yra cukraus (tai yra bet kokio pobūdžio saldainiai, išskyrus vaisius) ir visus miltų produktus - duoną, ritinius, pyragaičius, "konditerijos gaminius".
Norint pasiekti maksimalių rezultatų, būtina apriboti druskos naudojimą, taip pat atsisakyti kepti kepant. Bet koks produktas virta, kepta, troškinta, virta ar kepti keptuvėje bus daug naudingiau per šį laikotarpį, nes jo sudėtyje nėra perteklinių kalorijų dėl riebalų, naudojamų skrudinant.
Skrudintos skruzdėlės: 14 dienų dieta
Greitai sumažinkite svorį prieš svarbų įvykį, padės lengvą racioną užkepti kopūstai, todėl galite prarasti 5-6 kg. Jis yra pagrįstas sveiką mitybą ir nekelia daug žalos organizmui.
Toliau pateikiamos kelios meniu parinktys:
1 galimybė
- Pusryčiai - kepti kiaušiniai, du kiaušiniai, vienas agurkas, arbata.
- Pietūs - dalis šviesiai sūrio sriubos su daržovėmis, raguoliukais.
- Užkandžiai - kepti obuoliai, arbata.
- Vakarienė - vištienos krūtinėlė, troškinta su cukinija arba paprasta cukinija, raugintos kopūstai.
2 variantas
- Pusryčiai - koja košė su razinomis be cukraus, arbata.
- Pietūs - sriuba su jautienos sultiniu, rauginti kopūstai su svogūnais.
- Užkandis - jogurtas yra klasikinis nesaldintas.
- Vakarienė - obuolių kopūstai ir kepta žuvis.
3 variantas
- Pusryčiai - varškės sūrio dalis su obuoliu, arbata.
- Pietūs - vištienos sriuba, raugintos kopūstai su spanguolėmis.
- Po pietų užkandis - vaisiai, arbata.
- Vakarienė - kepta jautiena su brokoliais, kopūstais.
4 galimybė
- Pusryčiai - pora virtų kiaušinių, jūrų kalytė, arbata.
- Pietūs - porcija sriubos, raugintos kopūstai.
- Pieno užkandis - jogurto dalis su sėlenomis ar pluoštu .
- Vakarienė - kepta vištiena be odos ir paprikos kopūstų kopūstais.
5 galimybė
- Pusryčiai - jautienos grikiai su daržovėmis (svogūnai, morkos), arbata.
- Pietūs - daržovių sriuba su kiaušiniais, kopūstai.
- Užkandis yra lengvas varškė, arbata.
- Vakarienė - rauginti kopūstai, troškinta kalmarų dalis.
Kalorijų dienos racionas užkepti kopūstus - apie 1000 kalorijų per dieną. Dėl tokios dietos jūs greitai sumažinsite svorį. Galite keisti dienas raugintoje raugėje bet kokia seka, o svarbiausia - visas dvi savaites griežtai laikykitės siūlomos dietos.
Jei arčiau vakaro pamatysite, ko norėtumėte valgyti, ir visą savo kasdienį patiekalą, kurį jau praleidote, taip pat galite gerti stiklinę be riebalų jogurto su pluoštu.