Vištienos krūtinė yra vienas iš populiariausių svorio produktų. Ypač gerbiama vištienos krūtinė kultūristams, nes 100 g juose yra 30 g baltymų. Dieta vištienos krūtinėje reiškia baltymų, subalansuotą mitybą. Dėl pagrindinio komponento - vištienos filė, jūs nekenksite nuo bado, o jūsų kūnas bus prisotintas vitaminais A, B, vitaminais, linolo rūgštimi, kaliu ir fosforu.
Dietos svyravimai
Vištienos krūtinėlių dieta gali būti 7 dienos ir 21 dienos.
Meniu 7 dienų dieta
Kasdieninė šiluminė vertė yra 1200 - 900 kcal.
Galite valgyti:
- vištienos krūtinėlė be odos, kepama orkaitėje / ant grilio, virta ir virta garinta;
- nekrakmolingos daržovės;
- nesaldinti vaisiai;
- javai (išskyrus baltieji ryžiai ir mangai);
- salotos, aptrauktos alyvuogių aliejumi;
- 1,5 - 2 litrai vandens per dieną;
- Pagal pageidavimą: 1 stiklo sauso vyno per dieną.
Paruošti vištieną prieš virinant.
Meniu 21 dienos dieta
- per dieną 200 g vištienos filė (padalinta į 4 patiekalus);
- per dieną 200 g košės ;
- per dieną 400 g daržovių;
- 2 dieną ne saldus vaisius.
Už
Per vištienos krūtinę mityboje jums nereikės daug laiko praleisti patiekalų, nes su vištienos krūtiniais paprasta - virti arba kepti. Be to, ši dieta padidina imunitetą,
Suvart
Vienintelis ir didžiausias mitybos trūkumas vištienos krūtinėlėms ir daržovėms yra tas, kad jūsų veikla, ypač pirmosiomis dienomis, smarkiai sumažėja. Galimas galvos svaigimas arba stiprus stiprumo praradimas.
Tačiau, deja, šie simptomai yra kartu su visomis baltymų ir mažai angliavandenių dietomis . Jei yra daugiau rimtų pasekmių (pavyzdžiui, skrandžio sutrikimas nuo baltymų gausumo), turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju ir sustabdyti (bent laikinai) vištienos dietą.