Monodiet yra standžios dietos variantas, kurio metu leidžiama naudoti tik vieną pasirinktą produktą. Tęsti šią dietą nerekomenduojama ilgiau kaip 3 dienas, nes staigus kalorijų vartojimo sumažėjimas ir maistingųjų medžiagų suvartojimas yra rimtas stresas organizmui ir gali sukelti daugelio lėtinių ligų imuniteto sumažėjimą. Be to, ilgas "sėdimasis" kietos dietos metu mažina medžiagų apykaitą, o kasdien vis sunkiau atsikratyti riebalų perteklių. Todėl mono-dieta turėtų būti laikoma nepaprastąja priemone svorio praradimui 2-3 kilogramų, o ne kaip pastovios dietos.
Viena dieta yra daug variantų:
- kefyras;
- ryžiai;
- grikiai;
- varškė;
- arbūzas;
- ir net šokoladas.
Apskritai, renkantis dietą, pirmiausia turėtumėte pasikliauti savo skoniu. Jei vienos dietos pagrindas yra vienas iš jūsų mėgstamiausių produktų, tada tokia dieta ir psichologiškai bus daug lengviau perkelti, o rezultatai nebus nusivylę. Čia yra populiariausi vienos dietos tipai.
Grikių vienos dietos 3 dienas
1 variantas:
Grikiai suplako verdančiu vandeniu ir liko per naktį. Grikiai nevirtos. Paruošta tokiu būdu, košė sunaudojama visose 3 dienas be prieskonių ir druskos. Be to, galite gerti 1% kefyro ir vandens be dujų.
2 variantas:
Kepta grikių košė vandenyje be aliejaus, prieskonių ir druskos. Naudokite mažai porcijomis 5 kartus per dieną. Jūs galite gerti vandenį be dujų ir be riebalų kefyro.
Kefyro mono-dieta 3 dienas
1,5 litro šviežio kefyro gerti 5-6 valgius, reguliariais intervalais galite įdėti 0,5 kg šviežių vaisių ar uogų.
Negazuotas vanduo - be apribojimų.
Kaip pasirengti vienos dietos?
Jei nuspręsite naudoti vienkartinę dietą, turite pasiruošti sumažinti kūno stresą ir padidinti jo veiksmingumą:
- Per 1-2 dienas šiek tiek sumažinsite kalorijų kiekį dietoje.
- Išimkite iš savo meniu riebalų, keptų, miltų ir saldumynų.
- Į savo dietą įtraukite dietinius produktus, tokius kaip avižiniai dribsniai, šviesios sriubos,
Kepti daržovės, virta ar kepta mėsa su mažai riebalų.
Kaip išeiti iš dietos?
Taip pat reikia išeiti iš dietos, kitaip ne tik bus grąžintas ne tik visas svoris, bet ir "draugai".
- Pirmosios dvi dienos - šviesios sriubos, sultiniai, daržovės.
- Tada palaipsniui grįžkite į įprastą dietą.
- Norint nustatyti rezultatą, rekomenduojama reguliariai pasirūpinti, kad iškrovimo dienos - vienos dienos vienos dietos versija (ne dažniau kaip kartą per savaitę).