Kad atsikratyti perteklinio svorio ir palaikyti savo figūrą puiki forma padeda ne tik mitybai, bet ir iškrovimo dienoms. Pastarasis yra daug lengviau nešiotis, todėl dažnai moterys juos pasirinko kovoje su pertekliniais kilogramais. Siūlome jums išmokti tinkamai praleisti dieną varškė.
Išsikrovimo diena varške - pasirinkimai
Mitybos specialistai teigia, kad labai sunku pavalgyti varškės sode. Šis grietinės pieno produktas yra maistingas ir skanu. Tačiau galite naudoti tik mažai riebalų varškę ir ne daugiau kaip 600 gramų per dieną. Tokiems namie be saldžių dienų leidžiama įvairinti, pridedant kitų vienodai naudingų maisto produktų . Tarp galimų veiksmingo iškrovimo variantų - varškė kartu su:
- bananai;
- uogos;
- greipfrutas;
- slyvos;
- obuoliai;
- pienas;
- su grikiu;
- daržovės;
- medus
Išsikrovimo diena varškei ir bananams
Vienas iš veiksmingų ir labai skanių svorio praradimo variantų gali būti vadinamas išdavimo dieną varške ir vaisiuose. Pieno produktas ir bananai gali patenkinti alkį ir net pralinksminti. Yra žinoma, kad šis vaisius turi antidepresanto savybes. Jis gali pagerinti širdies veiklą, smegenis ir atsipalaiduoti. Šiuose vaisiuose yra vitaminų A , B, C, E, kalio, magnio, geležies, cinko ir fosforo, reikalingų sveikatai. Tokiam išleidžiamam maistui reikia 400 g nerafinuotų pieno produktų ir 4 prinokusių bananų. Visi produktai turi būti suskirstyti į keturias dozes.
Iškraunama diena varškei ir uogoms
Obuoliai gali papildyti naudingąsias pieno produktų savybes su maistinėmis skaidulomis ir vitaminais. Dėl šios priežasties tokia varškės greito maisto diena yra labai turtinga dėl savo cheminės sudėties. Vienas toks išleidimas reikalauja stiklinės uogų ir pusės kilogramo varškės masės, vandens. Visos sudedamosios dalys turi būti susmulkintos ir sumaišytos su varške. Gautas tyras suvartojamas visą bado dieną.
Kitas veiksmingas būdas iškrauti - kombinuotas arbūzas ir varškė. Dėl šios sultingos uogos labai lengvai galite atsikratyti toksinų ir užpildyti dietą vitaminais. Vieną dieną reikia pusės kilogramo varškės ir 600 g arbūzų minkštimo. Savo ruožtu produktai turėtų būti vartojami: varškė pagrindiniuose maitinimuose ir tarp jų pora skiltelių iš arbūzo.
Išsikrovimo dieną varškė ir greipfrutas
Tie, kurie nori priaugti svorio moterims, dažnai domisi, kaip praleisti laiką su grietine ir pasimėgauti sveikata. Viena iš galimų šio svorio sumažinimo variantų - fermentuotų pieno produktų ir greipfrutų derinys. Galite pasirinkti maitinimo režimą pats. Jei pageidaujate, galite kas 2 valandas naudoti mažai riebų varškę ir porą citrusinių vaisių. Kaip variantą leidžiama valgyti tris kartus per dieną šimtui gramų fermentuoto pieno produkto ir pusės greipfruto arba iš jo išgerti stiklinę sulčių.
Išsikrovimo dieną varškė ir slyvos
Dietologai teigia, kad išardymas iš varškės gali būti naudingas ir skanus, ypač kai kalbama apie fermentuotų pieno produktų ir slyvų derinį. Džiovinti vaisiai gali išlaikyti vitaminus B, P, A. Be to, jie yra kalcio, geležies, natrio, fosforo, magnio. Pieniškos dienos meniu neturėtų būti daugiau kaip 600 gramų varškės, šaukštys ir vanduo sauja. Jei pageidaujate, galite pridėti šunų sultinio. Džiovinti vaisiai prieš tai turi būti skrudinti ir valgyti kartu su varške arba tarp valgio.
Išsikrovimo diena varške ir obuoliuose
Populiaru laikoma iškraunant varškę ir obuolius. Tai nenuostabu, nes vaisiai gali išskirti skrandžio sultis ir pagerinti žarnyno judrumą per augalinius pluoštus. Be to, jie gali suteikti organizmui geležies, mangano, vitaminų, folio rūgšties. Šie vaisiai paprastai vadinami hipoalerginiais. Vienai iškrovimo dienai užtruks ne mažiau kaip pusė kilogramo varškės ir kilogramo vaisių. Su obuoliais, jūs turite išvalyti ir virti skaniai mėsos ir obuolių masę. Tačiau toks iškrovimas turi savo kontraindikacijas:
- Neleidžiama tokioms ligoms kaip gastritas ir opa.
- Jei turite alergiją, geriau pasirinkti žalias vaisių rūšis.
- Sergant širdies ir kraujagyslių distonija turėtų atsisakyti obuolių saldžiųjų veislių.
- Padidėjęs rūgštingumas rekomenduojamas pirmenybę saldžių vaisių.
Skrudintuvo diena su medumi
Įrodyta, kad viena iš efektyviausių yra iškraunama varške su medumi. Faktas yra tas, kad saldus produktas puikiai derinamas su pieno produktais. Jis gali papildyti dietą saldumo ir naudos sveikatai. Jis naudingas fermentams virškinimui. Didelė gliukozės koncentracija ir ne mažiau naudinga fruktozė suteikia organizmui energijos sąnaudas visą dieną. Norint šiai dienai praleisti gerą sveikatą, būtina iš anksto sumokėti pusę kilogramo varškės ir 2 šaukštai medaus. Virta turi būti padalinta į penkias dalis ir suvartojama per dieną.
Išsikrovimo diena varškei ir pienui
Daugelis retinimo žmonių atkreipia dėmesį į didelio efektyvumo ir lengvą derliaus toleravimą pieno produktų racionui. Vienas iš geriausių variantų - varškės ir pieno diena. Pagal šį iškrovimą per dieną reikia sunaudoti ne mažiau kaip 300 gramų rūgščių pieno produktų iš mažai riebalų turinčių veislių ir gerti 5 stiklines pieno. Mitybos specialistai rekomenduoja fermentuotą pieno produktą padalyti į lygias keturias porcijas.
Išsikrovimo diena varške ir agurkams
Kiekvienas, kuris nori jausti šviesumą ir anksčiau tapti plonesnis, praktikuoja įvairius svorio mažinimo būdus. Iškraunamoji diena varškei ir daržovėms yra viena iš produktyviausių ir maloni. Be to, toks iškrovimas bus idealus žmonėms, turintiems problemų virškinimo trakte. Yra žinoma, kad bulgarų pipirai gali pagerinti širdies ir kraujagyslių darbą, mažinti cholesterolio kiekį. Salierai gali reguliuoti kraujospūdį ir kartu turi priešuždegiminį poveikį, padidina imunitetą. Dažnai, kaip pagrindinis daržovių, paimkite agurkus.
Iškraunant varškę ir agurkus, pateikiamas meniu:
- varškė - 300-500 g;
- agurkai - 1 kg;
- vanduo, nesaldinta arbata - iki 2 litrų.
Batusas turi būti padalintas į lygias dalis ir vartojamas visą dieną. Pertraukose tarp valgių turėtumėte valgyti agurkus, kurie iš anksto suskaidomi į lygias porcijas. Svarbu atkreipti dėmesį į alkoholio vartojimo režimą. Šioje dienoje griežtai draudžiama gerti saldų gaiviųjų gėrimų. Arbata be cukraus ir gryno geriamojo vandens puikiai papildys dietą šią dieną.
Iškraunama grikiai ir varškė
Labai maistinga ir produktyvi bus iškraunama mažai riebalų varškės sode kartu su grikiu. Tai bus ideali tiems, kurie nepatinka pieno ir jogurto. Tokia varškės greito maisto svorio diena gali kompensuoti baltymų stygių. Šią dieną reikia naudoti tik riebios pieno produktus, kurių sudėtyje yra mažai riebalų. Iš viso reikia 400 g varškės. Neleidžiama pridėti grietinės ar cukraus. Jei norite, galite papildyti meniu su mažai riebalų jogurtu , žaliaisiais, česnakais. Rūgštingo pieno produktas sumaišomas su koše arba alternatyviu maistu.