Pakalbėkime apie dietas vidutinio realaus žmogaus. Jūs negalite prarasti svorio kartą ir visiems laikams 2 dienas nuo bado streiko, nesvarbu, kokius epitetus jų kūrėjai išleido iš karto išreikšdami racioną. Kokie yra ilgesni terminai? Pavyzdžiui, dvidešimt dienų. Su 20 dienų dieta jūs iš tiesų galite lėtai ir užtikrintai numesti svorį ir jūs netgi galite iš naujo sukurti savo gyvenimo būdą ir mitybą, kad po dviejų dešimčių dienų nebebūtumėte riebalų spurgų su kiaulėmis.
Mes jums paruošėme dvi labai populiarios veiksmingos mitybos versijas 20 dienų.
Angliška dieta
Dieta tik tikroms moterims, kurios išgyvens pirmąsias dviem liesas dienas iš visos 20 dienų dietos. Be to - bus lengviau.
Taigi, pirmos dvi dienos. Vieną dieną turite teisę į 1 litrą pieno, 1 stiklinę pomidorų sulčių, 2 griežinėliais juodos duonos. Ir - visi. Šios dvi dienos, žinoma, bus didžiausias svorio netekimas.
Kitas, pagal anglų 20 dienų dietos taisykles, alternatyvius baltymus ir daržovių dienas. Dvi dienos - baltymai, du - daržovių, ir tt iki pat 20 dienų pabaigos.
Baltymų diena:
- pusryčiai: kavos su šaukštu juodos duonos, išplautos ½ šaukšto. aliejus ir medus;
- pietūs: mėsos sultinys, virta žuvis / mėsa su 2 šaukštais. žalieji žirneliai ir duonos gabaliukai;
- popietės arbata: arbata su pienu ir ½ šaukštelio. medus;
- vakarienė: duonos gabaliukas, 50 g sūrio, kumpio, 2 kietai virti kiaušiniai, 1 valgomasis šaukštas. kefyras.
Daržovių diena:
- pusryčiai: du skirtingi vaisiai;
- pietūs: daržovių sriuba, salotos, vinaigretės, duonos gabaliukai;
- popietės užkandis: du skirtingi vaisiai;
- vakarienė: arbata su ½ šaukštelio medaus ir daržovių salotos .
Jei dietą reikia sugriežtinti, galite palikti meniu ir duoną.
Baltymų ir daržovių dieta
Labai panašus į anglų kalbos baltymų dietą, tęsiantis tą pačią 20 dienų. Čia liesos dienos - 1, 2, 7. Šiomis dienomis jums duodama (per dieną): 1,5 litro kefyro ir keletą griežinėlių juodos duonos.
Be to, 3, 4, 8 ir 9 yra baltymų dienos. Per dieną valgote keletą kietai virtų kiaušinių, sultinio, virtos jautienos arba vištienos, varškės su jogurtu.
5, 6, 10 ir 11 dieną valgote tik daržoves - žalias,
Ir nuo 12-osios dienos pakartokite baltymų dienų ciklą, tada daržovių.
Abu dietai labai svarbu nepamiršti gausaus gėrimo. Jūs prarasite svorį, nėra ginčų, bet riebalų skilimo produktai turi būti rodomi su kažkuo. Kuo aktyvesnis svorio praradimas , tuo daugiau vandens turėtų būti sunaudotas. Be to, vanduo taip pat padeda patenkinti bado jausmą.
Dietos metu nevalgyk po 19:00.