Amerikietiška dieta

Kaip dažnai mes norime numesti svorio, o ne atsisakyti sau savo mėgstamuose maisto produktuose, o ne atlikti sunkius kalorijų skaičiavimus! Visų šalių geriausi dietologai dirbo šiuo klausimu, tačiau atsakė valstybinės mitybos specialistai, gyventojų, kenčiančių nuo nutukimo, procentas, kai jis yra 52%. Nuo to laiko amerikietiška dieta yra žinoma visame pasaulyje, milijonai žmonių, kurie joje laikosi, sugebėjo atsikratyti perteklinio svorio ir leisti sau valgyti bet kokius praktinius produktus.

Amerikos dietos principai:

1. Pagrindinis šios dietos principas amerikiečiai vadina "vakarienės atšaukimą" (vakarienė atėmus) - tai reiškia, kad paskutinis maistas turėtų būti ne vėliau kaip 17:00.
2. Pusryčiams galite valgyti bet kokį maistą, įskaitant saldus ir miltus.
3. Po 17 val. Galite gerti tik vandenį ir arbatmedžius (žolelių, žalia, juoda).
4. Jūsų meniu griežtai pasirinkite tik natūralius produktus - tai raktas į bet kurios dietos sėkmę. Kokybiškas maistas ir didelis skysčio kiekis padės išgryninti kūno toksinus ir sunkiųjų metalų druskas, dėl to dar labiau sėkmingas Amerikos dietos rezultatas.
5. Stenkitės turėti savo mityboje mažiau "kenksmingą" maistą: traškučius, saldus geriamą vandenį, krekerius - tai yra maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug natrio, kvapiųjų medžiagų ir konservantų.
6. Taip pat turėtumėte apriboti riebalinių maisto produktų vartojimą. Ir jei valgysite riebalų produktą, tada valgydami jį, jums reikia valgyti gabaliuką ananasų arba greipfrutų (jie padės greitai sutrūkti riebalus).

Amerikos mityba nebus malonu su greitais rezultatais, bet su jos pagalba galite sumažinti svorį tiek, kiek jums reikia (šios dietos gali būti laikomos pakankamai ilgai ir lengvai toleruojamos). Šiuo atveju, sumažėję kilogramai negrąžinami, kai tik persikelsite į įprastą galios režimą.

Amerikos astronaučių dieta

20 a. Pradžioje JAV maisto specialistai iš NASA sukūrė slaptą Amerikos astronaučių dietą. Jos reikšmė buvo apriboti sudėtingų angliavandenių naudojimą. Kiekvienam produktui buvo priskirtas taškų skaičius. Kasdienių tų astronaučių, kuriems reikia numesti svorį, dienos racione bendra taškų suma neviršijo 40. Per savaitę jie sugebėjo prarasti iki 6 kg viršsvorio!

Amerikos kosmonautų mityba buvo klasifikuojama kaip valstybinė paslaptis, kol specialios TSRS tarnybos atskleidė šią paslaptį Sovietų Sąjungos vyriausybei. Kremliaus sienose ši dieta vadinama Kremliaus dieta. Mityba, kurią laikėsi amerikiečių astronautai, pritaikyta mūsų mitybai, tačiau jos pagrindiniai principai išliko tokie patys: būtina atsisakyti saldumynų, miltų produktų, bulvių ir ryžių; apriboti daržovių, vaisių, bulvių ir javų vartojimą. Mitybos pagrindas turėtų būti: liesa mėsa, žuvis, sūris, daržovės su dideliu vandens kiekiu (agurkai, pomidorai). Sužinokite, kiek angliavandenių yra konkrečiame produkte, ir kiek taškų galite gauti iš Kremliaus dietos taškų lentelės.

Dieta "kalneliai"

Dar viena nuostabi amerikietiška mityba buvo Martino Katano mityba. Jis davė jai pavadinimą "Dieta kalnelius", nes šios dietos prasmė yra neleisti jūsų kūnui prisitaikyti prie tam tikro skaičiaus kalorijų. Žinoma, kad mūsų kūnas netgi gali priprasti prie net minimalios dietos ir nustoti prarasti svorio. Tada mitybos specialistas Martin Katanas pasiūlė idėją, kad kūną galima suklaidinti, ir jis pradėjo 3 savaičių dietą, pagrįstą staigiu kalorijų kiekio didėjimu. Pirmąsias 3 dienas reikia sumažinti 600 sunaudotų kalorijų skaičių, tada 4 dienas jūsų dieta susideda iš 900 kalorijų, o praėjusią savaitę kalorijų skaičius pakyla iki 1200. Tuomet turėtumėte pakartoti 3 dienas 600 kcal, o 4 dienas - 900 kcal. Rezultatai yra tiesiog apsvaiginimo - 9 kg per savaitę! Kūnas nesibaigia svorio trimis savaitėmis, nes neturi laiko prisitaikyti prie jūsų vartojamų kalorijų kiekio. Norėčiau pridurti, kad ši dieta - amerikietiškų kalnelių dieta - gauna daugybę teigiamų atsiliepimų.