Galbūt gastronomijoje yra dviejų kategorijų žmonės. Pirmasis gyvenimas sutampa su fraze "yra maisto, maisto nėra". Jiems nereikia rūpintis, ką jie valgo, svarbiausia, kad tai patenkina. Tokiems žmonėms bus sunku duoti bet kokios dietos, nes: pirma, dieta reikalauja kruopštaus maisto pasirinkimo, antra, kalorijų kiekio sumažėjimas ir amžinai pusė bado būklė.
Antroji kategorija - gurmanai. Jiems svarbu, kad jie valgytų tai, kas atrodo ir kokia kiekvieno gabalo skonis. Šios kategorijos dietos svorio sunkumas yra tas, kad daugumai svorio kritimo sistemose reikalingas gana vienarūšis meniu - vienkartinės dietos , kietos angliavandenių dietos ir kt.
Šiuo atveju mes siūlome alternatyvą antrajai kategorijai - dietai, kurios, tikimės, neturės laiko nuobodu.
Tai apie mėgstamą dietą 7 dienas.
Dietos taisyklės
7 dienų mėgstama dieta apima 4 skirtingas vienos dietos:
- 3 geriamojo dienos;
- 1 daržovių diena;
- 1 vaisių diena;
- 1 baltymų diena;
- 1 kombinuota diena - išeitis iš septynių dienų mėgstamos dietos.
Negalima painioti produktų, taip pat remtis vienkartine mityba. Taip pat draudžiama keisti žemiau pateiktą užsakymą. Standartinės taisyklės taikomos maistui suvartoti - 5-6 valgiai, daugiau nejudančio vandens, minimalus judesys. Variklio aktyvumas nėra draudžiamas, bet nerekomenduojama jokiai dietos dienai - galios apkrovos yra ne tik neveiksmingos, bet ir padidina apetitą.
Diena: 1, 3, 6
Jūsų mėgstamos dietos geriamoji diena yra paprasta - suvartojami tik skysti maisto produktai. Žinoma, ne soda, supakuotų sultys, o ne "Coca-Cola", bet naudingi ir malonūs gėrimai ir maistas .
Meniu:
- rauginto pieno gėrimai;
- nesaldinti švieži (pavyzdžiui, morkų);
- vištienos sultinys;
- arbatos be cukraus;
- mineralinis vanduo.
Jei ruošiatės šviežiai spaustytas vaisių sultis, praskieskite vandeniu santykiu 1: 1, kad išvengtumėte per didelio cukraus kiekio. Sultinys turi būti šviežiai paruoštas (natūralus, ne iš pakuotės) be druskos.
Druska išlaiko skysčių organizme, dėl ko bus patinimas. Šioje dienoje jūsų kalorijų suvartojimas yra ypač mažas, todėl atsipalaidavę nuo fizinio krūvio, daugiau poilsio ir nesistebėkite dėl galvos svaigimo.
Diena: 2
Antradienio savaitės dietos meniu mėgstamas yra visiškai vegetariškas. Daržoves galima virti orkaitėje, virti, troškinti, virti, valgyti žali. Dienos kalorijų kiekis yra iki 1000 kcal, maistas iki 6.
Leidžiama:
- bet kokios formos ir derinių daržovės;
- alyvuogių aliejus (iki 2 šaukštų);
- citrinų sultys;
- sojos padažas;
- natūralus jogurtas.
Laikykite padažus, majonezą - draudžiama.
Diena: 4
Šią dieną jūs turite galimybę valgyti iki 3 kg vaisių. Vienintelis draudimas yra skiriamas saldžiausioms vaisių - bananų, figų, dėmių, vynuogių. Labiausiai naudingos dietos vaisiai tradiciškai yra greipfrutai. Jis - žinomas riebalų degiklis, slopina apetitą ir prisotina daug vitaminų.
Be greipfrutų, žinoma, bet kokį derinį galite valgyti bet kokių kitų vaisių. Tarp valgio gerkite daugiau vandens - tai sumažins alkio pojūtį.
Diena: 5
Ilgai laukta baltymų diena! Daugelis sukelia mirtiną klaidą ir valgyti iki taško, kad visos ankstesnės pastangos yra sumažintos iki nieko.
Leidžiama:
- vištienos filė;
- jūros gėrybės;
- žuvis;
- vištienos kiaušiniai;
- pieno produktai.
Dieną turėtų būti 5 patiekalai, kurių porcijos yra labai vidutinio dydžio.
Diena: 7
Išeiti iš dietos yra kombinuotos dienos. Labiausiai paplitusi ir priimtina galimybė yra prisiminti, kiek naudinga valgyti prieš maistą (sriubos, mėsos ir daržovių troškiniai, troškintos daržovės) ir derinti ją su dietine vaisių ir daržovių dienomis.
Jūsų pusryčius gali sudaryti kietas virtas kiaušinis ir ½ greipfrutas, antra pusryčiai - iš 1 vaisių. Pietūs - daržovių sriuba, popietės arbata - 1 vaisius. Vakarienei ruošiame daržovių salotas, o prieš einant miegoti geriame kefyro stiklo.