Daugiau nei 10 metų žiniasklaida skatina svorio mažinimo metodą, Doctor Bormental. Jos kūrėjas yra psichoterapeutas, kurį atlieka švietimas, kurio tikslas - nustatyti ir pašalinti psichologines perdozavimo priežastis. Tie, kurie yra įsitikinę, kad jie susidurs be pagalbos, galėsite priimti Bormental dietą.
Bormental dietos principas
Specialiose klinikose, nutukusiems žmonėms taikomi neurolingvistiniai kodai, kartu su psichologais jie medituoja ir atlieka kvėpavimo pratimus. Žinoma, tokio gydymo nėra visiems, todėl daugelis žmonių naudoja nemokamas dietas, skirtas greitai maitinti svorį Bormentalyje, todėl patys nori kovoti su pertekliniu svoriu. Ir turiu pasakyti, kad tai įmanoma daugeliui, tačiau tik jei griežtai laikomasi visų rekomendacijų. Čia jie yra:
- Sumažinkite kalorijų kiekį dietoje iki 1200-1300 Kcal per dieną. Sportininkai gali padidinti jį iki 1500 Kcal. Tai yra, ruošiant maistą, turite atsižvelgti į produktų energinę vertę ir paskirstyti kasdienį kalorijų kiekį, kad pusryčiai, vakarienės ir užkandžiai sudarytų 20%, o pietums - 40%.
- Pirmenybė teikiama natūraliems maisto produktams, turintiems daug baltymų ir skaidulų. Riebalų ir aukšto angliavandenių dalis yra sumažinta arba sumažinta.
- Negalima baduoti, bet sėdi prie stalo tik tuomet, kai tu tikrai nori valgyti.
- Yra tik tai, kas malonu. Akivaizdu, kad jūs vis tiek turėsite apriboti save, tačiau ilgainiui tai netinka, o tai yra bjaurus. Jei jaučiamas jausmas, kad netrukus neteksite savo jausmų, leiskite sau šiek tiek ką uždrausti.
- Dr Bormental dieta sveikina fizinį aktyvumą, bet yra vidutinio sunkumo.
Vienos dienos mažos kalorijos dietos meniu, skirtą Bormental savaitę
Šiai energetinei sistemai nėra specialaus meniu - jis yra pagamintas nepriklausomai, priklausomai nuo jūsų pasirinktų produktų ir kalorijų turinio. Galite sutelkti dėmesį į šią parinktį:
- Pusryčiams patiekiami bananų, razinų, kumpio, avižinių dribsnių , grietinėlės, citrinų sulčių ir salotų salotos, kurių kiekis yra 100 g. Kalorijų kiekis yra 128,6 kcal. Puodelis vaistažolių arbata, kuri yra beveik kalorijų;
- vakarienei, virtos 2-3 bulvių bulvės, liesos žuvies gabaliukas, pusiau lėkščių padažai. Dėl deserto 2 marmeladiniai saldainiai ir arbata be cukraus. Kalorijų vertė 185 Kcal;
- Po pietų užkandis susideda iš varškės pyragėlio porcijos - 168 kcal;
- Vakarienė yra porcija virtų ryžių ir veršienos, virtos. Dvi šimtus gramų salotų lapų iš agurkų ir kopūstų, pagardintus citrinų sultimis. Dėl deserto, arbatos ir 2 šokolado gabalėlių. Kalorijų kiekis 293 Kcal;
- prieš einant miegoti - stiklo kefyro - 130 Kcal.
Kasdieninė šilumingumo vertė yra 905 Kcal, bet nepamirškite užkandžių.