Dieta be žalos sveikatai - skamba kaip pasaka, ar ne? Bandydami reguliariai pasikartojančią dietą, kiekviena moteris supranta, kad griežtas maisto ar kai kurių atskirų komponentų apribojimas kažkaip atsiranda.
Žala dietoms
Dietos daro žalą ir naudą yra labai santykinės, nes dauguma jų teigiamų požymių lemia tai, kad moteris sugeba prarasti keletą kilogramų. Tačiau nė viena dieta neužtikrina, kad svoris negrįštų, t. Y. teigiama dalis nėra sumažinta iki nulio.
- Kokia kenkia Kremliaus dietai? Baltymų dietos žala, įskaitant Kremliaus, yra ta, kad leidžiama valgyti mėsą bet kokiu kiekiu. Mėsa yra gyvūninės kilmės baltymų šaltinis, o tai reiškia, kad žmogus, kuris maitina tokią dietą ir neužsiima sportu (sportuojantis sportas naudoja gaunamus baltymus raumenų masės rinkinyje), gali sukelti baltymų perteklius, dėl kurio puvys žarnyne, ir gedimas organizme skirtinguose lygmenyse.
- Sugadinti Ducane dietą. "Ducane" dieta, kaip ir Kremliaus, reiškia baltymų dietą, todėl jos padariniai gali būti panašūs. Deja, ne visi sutinka su šia sąlyga, nepaisant to, kad ji numato numesti svorio ne mažiau kaip 30-60 minučių per dieną.
- Grikių dietos žala. Grikių dieta kartu su kefyru, obuoliais, agurkais ir kt. Yra vienkartinė dieta, t. Y. Maisto sistema, kurioje leidžiama vartoti tik vieną produktą. Dėl to mikroelementų lygyje atsiranda pusiausvyros sutrikimas: kai kurios medžiagos tampa per daug, o kiti, atvirkščiai, nepakanka. Tai gali būti blogai tiek išorės, tiek vidinių valstybių atžvilgiu. Daugelis tokių maistui rekomenduoja gerti multivitaminus, tačiau įrodyta, kad jie nėra pakankamai suskaidomi ir visiškai pakeičiami vitaminais ir mineralais, kurie turėtų būti maistu, tai neįmanoma.
Visais šiais atvejais žala svorio praradimui yra akivaizdi. Tačiau yra daugiau naudingų harmonijos būdų.
Sumažinti svorį, nesukeliant žalos sveikatai
Lieknas svoris be pakenkimo yra įmanomas tik tuo atveju, jei laikosi tinkamos mitybos:
- nevalgyti kenksmingų produktų: saldūs, rūkyti, kepti, riebaluoti;
- kasdienėje dietoje yra grūdų, vaisių, daržovių ir liesos mėsos (paukštiena, žuvis);
- negerkite valandos po valgio;
- vakarienė ne vėliau kaip 2-3 valandos prieš miegą.
Tokiu atveju jūs galite pakelti svorį be žalos sveikatai!