Siekiant užtikrinti, kad japoniškoji 7 dienų dieta turėjo geriausią poveikį, ji turėtų būti iš anksto paruošta. Trys dienos prieš pradedant, atsisakykite saldaus, alkoholio, rūkytų maisto produktų, aštrų ir sūrių maisto produktų. Po to kūnas bus lengviau prisitaikyti prie naujo maisto tipo, o poveikis bus stipresnis.
Japonijos dieta per savaitę
Ši energetinė sistema yra tiksli, nieko negalima pakeisti, kad gautų rezultatų. Jūs turėtumėte valgyti griežtai pagal japoniškos dietos meniu savaitę, tik tuo atveju jūs gausite pageidaujamą rezultatą. Norint nustatyti rezultatą, ateityje turėtumėte pereiti prie tinkamos mitybos , o ne sugrįžti į įprastą dietą, dėl kurios atsirado svoris.
Be to, geriamasis režimas yra griežtas: gerkite bent 2 litrus švaraus vandens per dieną (ne arbata, kava ir sultys, būtent vanduo). Tai yra būtina metabolizmo didinimo sąlyga, kuri yra tiesiog būtina siekiant užtikrinti, kad svoris stabiliai mažėtų. Paimkite vandenį prieš kiekvieną valgį ir tik dienos metu. Svarbiausia - ryte, prabudus, gerkite stiklinę vandens.
Dėl Japonijos dietos 7 dienas atsikratykite 4-6 kg perteklinio svorio, o jei pridedate kasdienius vaikščiojimus ar treniruotes, rezultatas bus dar geresnis.
Japonijos mityba 7 dienos: meniu
Apsvarstykite dietos meniu visomis septyniomis dienomis. Kitą dieną iš anksto svarbu paruošti viską, kas būtina maistui, kad nebūtų išstumta iš sistemos dėl norimo produkto trūkumo.
Pirmoji dietos diena
- Pusryčiai: stiklinė kavos (be grietinėlės ir cukraus).
- Pietūs: du kietai virti kiaušiniai, kopūstų salotos su augaliniu aliejumi, stiklinė pomidorų sulčių (arba tik praskiesti trečdalį stiklinės pomidorų pastos su vandeniu ir pridėti druskos ir pipirų pagal skonį).
- Vakarienė: didelė gabaliukė liesos raugintos žuvies.
Antroji dietos diena
- Pusryčiai: stiklinė kavos (be grietinėlės ir cukraus), krekingo.
- Pietūs: virta žuvis su troškintais kopūstų garnyrais.
- Vakarienė: gabaliukas virtos jautienos, 1% kefyro stiklo.
Trečią dieną
- Pusryčiai: stiklinė kavos (be grietinėlės ir cukraus).
- Pietūs: kepta cukinijų dalis.
- Vakarienė: kopūstinės salotos, kiaušiniai ir virtos jautienos, pagardintos actu.
Ketvirta diena
- Pusryčiai: stiklinė kavos (be grietinėlės ir cukraus), krekingo.
- Pietūs: didelė dalis tarkuotų morkų su sviestu, žaliuoju kiaušiniu, nedideliu sūrio gabalėliu.
- Vakarienė: 1 didelė arba 2 vidutinio dydžio obuoliai.
Penktoji diena
- Pusryčiai: didelė dalis tarkuotų morkų su citrinų sultimis ir lašais aliejaus.
- Pietūs: kepta žuvis ir stiklinė pomidorų sulčių.
- Vakarienė: 1 didelė arba 2 vidutinio dydžio obuoliai.
Šeštoji diena
- Pusryčiai: stiklinė kavos (be grietinėlės ir cukraus).
- Pietūs: 300-500 g virtos vištienos krūtinės, kopūstų salotos.
- Vakarienė: 2 kietai virti kiaušiniai, kopūstų salotos.
Septintoji diena
- Pusryčiai: stiklinė žalios arbatos (be grietinėlės ir cukraus).
- Pietūs: virta veršiena, viena obuolė.
- Vakarienė: pasirinkti vakarienės maitinimą (išskyrus vakarienę trečią dieną).
Tai aktyvus vandens naudojimas, leidžiantis jums jaustis gerai pirmosiomis dietos dienomis, o organizmas tik pradeda atkurti naują sistemą.
Kaip išsaugoti rezultatą?
Per savaitę sunku kiekybiškai sumažinti svorį, o iš jūsų prarastų kilogramų daugiausia bus žarnyno ir skrandžio turinys, taip pat ekstrahuotas skystis. Ir tik nedidelė dalis - prarasta riebalų masė. Tačiau jūs galite išsaugoti ir pagerinti rezultatą, jei paliksite dietą ne pagal seną maistą , dėl kurio atsigaivę, bet ir dėl tinkamos mitybos.
Valgykite pusryčius iš kiaušinių, vakarienės sriubos ir vakarienei, panaudokite rausvą mėsą, pagardintą šviežiais arba troškintomis daržovėmis. Kartą per savaitę galite sau leisti bet kokį patiekalą ar saldumą. Valgydami taip, jūs išlaikysite plonas ir pagerinsite Japonijos dietos rezultatus!