Korėjos dieta laikoma viena iš sunkiausių, dėl kurios jos negalima naudoti kiekvienas žmogus. Neturint skubių poreikių, šis metodas geriausiai nereiškia praktikos. Ši dieta labai sumažina kalorijų kiekį, o kai grįšite į ankstesnę mitybą, galite daugiau nei surinkti išleistą kiekį. Todėl pasiruoškite pabaiga pereiti prie sveikos mitybos, kad išsaugotumėte rezultatą.
Korėjietiška mityba 13 dienų
Norint išvalyti kūną ir atkurti tinkamą medžiagų apykaitą, svarbu į dietą įtraukti pakankamai skaidulų. Šiuo tikslu naudojami ryžiai, bet įprasta baltoji spalva netinka: bus tik ruda arba juoda veislė. Baltuose rytuose apvalkalas visiškai pašalinamas, ir tokie ryžiai neturi svarbiausios dalies - ląstelienos.
Svarbi dietos sąlyga - gerti bent 4-6 stiklines vandens per dieną. Ir pirmieji du stiklai turėtų būti girtas iš karto po pabudimo - jis pradeda viso organizmo darbą. Gėrimas vandeniu tuščiu skrandžiu yra naudingas įprotis, jį reikia tiekti ne tik dietos laikotarpiu, bet ir apskritai.
Dieta: dienos meniu
Apsvarstykite keletą dienų pasirinkimo meniu, kuriuos galite įgyvendinti bet kokia tvarka, bet taip, kad visi jie būtų jūsų mitybos plane.
Pirmas variantas
- Pusryčiams: 150 g kopūstų salotų.
- Pietūs: 4 šaukštai ryžių virti + 150 g salotų iš tarkuotų morkų.
- Vakarienei: 150 g virtos žuvies + salotų lapų ir nedidelio duonos gabalėlio.
Antroji galimybė
- Pusryčiams: 150 g salotų iš tarkuotų morkų + 1 skrudinta duona.
- Pietūs: 200 g šviežios daržovių salotos + duonos gabaliukas + stiklinė obuolių sulčių.
- Vakarienei: 100 g virtų ryžių + pusė greipfruto.
Trečias variantas
- Pusryčiams: 200 g vaisių salotų + stiklinė apelsinų sulčių.
- Pietūs: 250 g virtos šparagos + 150 g kopūstų salotos + duonos gabaliukai.
- Vakarienei: 250 g grybų + 1 virtos bulvės.
Ketvirtas variantas
- Pusryčiams: 1 stiklinė obuolių sulčių + 2 vaisiai + 1 ruputė iš juodos duonos.
- Pietūs: 300 g virtos šparagos + ryžiai + 1 obuolys + nedidelė duonos gabaliukai.
- Vakarienei: 2 kepamos bulvės + 200 g virtos žuvies.
Penkta galimybė
- Pusryčiams: dubenėlis ryžių košės.
- Pietūs: 150 g kopūstų salotų + 1 duona.
- Vakarienei: 150 g kopūstų salotų su alyvuogių aliejumi ir citrinų sultimis.
Mityba leidžia atstatyti tinkamą medžiagų apykaitą, išvalyti virškinamąjį traktą ir pagerinti žarnyno judrumą.