Greičiausias dietos svorio mažinimas - tai daugelio moterų svajonė, kurios tiki, kad netinkamai valgyti metus, valgyti saldumynus ir greitą maistą, tada paimti ir išmesti surinktus 5 kg per vieną savaitę. Tačiau tai nėra visiškai teisingas požiūris, ir reikia suvokti skirtumą tarp naujai įgyto svorio ir stabilaus žymens skalėje.
Kaip veikia greičiausia mityba?
Dažnai moterys piktnaudžiauja veiksmingomis dietomis greitam svorio netekimui. Trumpi maisto apribojimai, dėl kurių atliekami greiti rezultatai, yra puikus būdas atsikratyti neseniai įgytos patirties dėl sistemingo persivalgymo. Jei didelis svoris trunka ilgą laiką, geriau kreiptis į tinkamą maitinimo sistemą, kuri lėtai, bet neabejotinai veda jus prie norimų indikatorių. Negalima prarasti to, kas sukaupė daugelį metų!
Per greitą mitybą valote žarnas, pašalinkite iš audinių perteklinį skysčių, bet nesiskirkite riebalų, kurie apsuptų juosmenį ar klubus. Jie gali būti pašalinti tik derinant tinkamą mitybą (ir nuolat!) Su aerobinėmis ir galingomis apkrovomis.
Greičiausias ir efektyviausias dietos variantas kiekvienam skoniui
Greičiausias būdas prarasti papildomų svarų yra valgyti vienos dietos (dietos, kuriose galite valgyti tik vieną produktą). Galite pasirinkti 2 mono lustai ir pakaitomis juos. Bet kuri iš šių parinkčių padės jums prarasti 3-6 kg per 7 dienas. Taigi, bendrieji principai:
- Vienos dietos metu galite pasirinkti bet kurį iš sąrašo produktų, kuriuos valgysite per savaitę. Tai gali būti kefyras (greita baltymų dieta suponuoja kefyro riebalų kiekį 1%), grikiai, avižiniai dribsniai, pomidorai, agurkai, obuoliai, arbūzai, melionai. Svarbiausia, kad produktas yra malonus skoniui, augalinės arba pieno kilmės ir mažai kalorijų (ne daugiau kaip 40 kcal per 100 g).
- Arba galite pasirinkti du produktus ir keletą dienų: pavyzdžiui, dieną agurkams, dienai - kefyrui.
- Kad ir ką pasirinktumėte, jums reikia valgyti šią 1-1,5 kilogramų per dieną, visą dienos normą dalijant 5-6 vienodus valgius.
- Vienos dietos metu svarbu gerti vitaminus ir bent 2 litrus vandens per dieną, kitaip jums gali susirgti.
Bet koks dietos variantas gali būti naudojamas greitam svorio netekimui pilvui, nes žarnynas išvalomas ir, nepaisant riebalų masės išsaugojimo, regėjimo pilvas tampa labiau įtampus. Nerekomenduojama laikytis vienos dietos daugiau kaip 7 dienas, nes organizmas kenčia nuo tam tikrų medžiagų trūkumo ir kitų žmonių pertekliaus. Be to, tokia kieta dieta, skirta greitam svorio mažėjimui, rodo, kad racionas yra 600 kalorijų per dieną, o tai yra labai žemas ženklas.
Kaip greitai prarasti svorį be dietos?
Greita mityba namuose yra gera, bet sunki. Daugelis ieško kelio, kuris nereikalauja griežtų apribojimų. Tai teisingas ir truputį maistas. Pabandykite ir pažiūrėkite sau:
- Nevalgyk mėsos su miltų produktais: geriausias šalutinis patiekalas yra ne krakmolingos daržovės (cukinijos, morkos, pipirai, kopūstai);
- neįtraukti greito maisto, saldaus, riebumo, keptos, rūkytos, marinuoti;
- dažniau virti dvigubo katilo, orkaitės, aerogrilio, niekada - ne giliame keptuvėje arba keptuvėje;
- 70% raciono - vaisiai ir daržovės;
- nevalgykite 2-3 valandas prieš miegą;
- negerkite valandos po valgio;
- desertas su arbata yra pilnas maistas, ir jis neturėtų būti tuoj pat po pietų ar vakarienės! Idealiu atveju tai - arba antras pusryčiai, arba - popietės užkandis;
- Nevalgyk maistui, ypač saldus sodoms ar sultims;
- porcijos, neviršijančios 200-250 gramų vienos porcijos.
Ne taip greitai, kaip veiksmingos dietos, tačiau rezultatas laikomas daug ilgiau, be to, tai nėra kūno stresas.